13岁小孩偏矮怎么能让小孩长高(孩子身高蹭蹭向上长)

俗话说:“一白遮3丑,一矮毁所有...”

为孩子做好防晒的同时,在孩子长高这件事上更是不能懈怠!

熊医生今天就和大家聊一聊3-18岁孩子夏季如何正确管长高

内容涉及运动、饮食、睡眠3个方面,来看看有多少你不知道的

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高效有氧运动促进分泌生长激素

夏天最值得让孩子做的运动:游泳

①游泳可以利于生长激素分泌

生长激素:是促进骨骼生长、助力孩子长个的决定性因素之一,没有生长激素孩子就不能长个!

游泳是非常耗费体力和能量的运动之一,在水中孩子需要学会保持平衡,并且持续输出动力,不仅利于完善孩子的体态,也能促进生长激素的分泌!

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② 游泳时可以让孩子结合晒太阳促进钙吸收

父母带孩子游泳,尽量选择室外,且时间最好在早上9点到10点或者下午6点到7点

这个时候阳光的紫外线强度非常适合运动,户外的阳光帮助钙吸收,游着泳,晒着太阳,舒服~

建议6到18岁孩子,可以每星期游泳3~6次,另外注意游泳安全,年龄小的孩子一定要在大人的视线内!

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2、暑期饮食吃这些促进长个

夏季,正是多种绿色蔬菜的量产季节,其中市面上的很多绿色蔬菜都比牛奶和肉类含钙量高!比如下面这些:

● 豆类蔬菜和豆制品,如青豆、毛豆、豆腐等

● 深绿色的叶菜,如小油菜、小白菜、芥蓝、菠菜等

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3、

暑假长高最后一步!

儿童睡眠你知多少?

关于睡眠对儿童的重要性,熊医生在这里就不过多阐述了

直接用1张图,告诉大家怎么睡,能长高!

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今天的分享就到这里,如有帮助,请点赞分享给更多需要的家长吧

如果你还有身高方面的疑问,可以留言评论区问我

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