解梦十几年都是这个梦（你的人生将不一样）

研究做梦的专业叫梦学（Oneirology），即使梦和我们是那么的密不可分，但我们对它的理解还是很表面。正因如此，梦一直令科学家们着迷。

精神分析的始祖佛洛依德认为当欲望不被意识所接受时，就会被抑压在潜意识之中。《梦的解释》中提到当这些欲望按奈不住，又不能诉诸现实时，就会透过梦去得到满足和释放。

荣格认为潜意识以梦作为渠道向我们传达重要的资讯，梦中的每一个元素都含有丰富的象征意义。从荣格的《红书》中得知，他非常重视梦。

直到1977年，J.Allan Hobson 和Robert McCarley 提出截然不同的看法，他俩认为人熟睡时，身体处于休息状态，但大脑却不会完全停止工作。在睡眠过程中，脑神经偶尔会产生一些无意义的电波。而大脑很习惯去分析和合理化这些讯息，这时候就会产生梦。这也称之为“激活-整合理论”(activation-synthesis theory)，这理论解释了为什么很多梦都有超乎寻常的情节。

1983年，Francis Crick和Graeme Mitchison在《自然》杂志上发表了“逆向学习” （reverse learning），当中指人睡眠时，大脑会清理一些无用而且不重要的所见所闻，借此腾出记忆空间，正如我们清理手机内的照片一样。清理的过程中，有些零碎的片段会被大脑读取，这就是为什么梦中会出现花草树木云朵等不重要的资讯。由于梦里都是一些不重要的东西，所以很快就会忘记。

2000年，芬兰哲学家和神经学家Antti Revonusuo提出威胁模拟理论，意思是梦提供了一个模拟和预演的环境。现实中的危难，可能会夺走我们的性命。为了保命，大脑时不时就让我们在梦中模拟遇险的情况，当我们真正遇到危难时，不至于过分惊恐和不知所措。这就是为什么很多梦都含有攻击和危难的元素。

虽然梦的形成至今仍然是一个迷，但科学家们在2012年却发现大脑是无法分辨梦境和真实，因为脑神经对于梦中所发生的事和现实中所发生的事有着相同的反应。所以，与其玩VR，不如去作梦，梦可以让你有更真实的感观。

既然如此，如果我们能控制梦，不就可以像《盗梦空间》一样，在梦里随心所欲吗？

的确是这样。1913年，Frederick Van Eeden 把这叫作‘‘清醒梦”，是指一些人在做梦时，依然保留着自我意识，知道自己在做梦，继而可以控制和创造梦境。

据统计显示，有1/3的人天生就拥有这能力，而其他的人，则需要透过练习，才能掌握。在讨论怎样修炼这控梦的能力前，我们必须先了解什么时候会做梦。

你曾经听过身边的人抱怨说‘‘昨晚总是做梦，害我都没睡好！”吗？

1980年，美国的心理学家Stephen Laberge 的研究显示，88%的人每天晚上都会做3-5个梦，称之为REM。余下的12%，可能是不能入眠，或大脑功能有缺憾。

倘若我们12点入睡，第一个REM会出现在1:30，持续5-10分钟左右，这时候做的梦，大多都记不住。第二个REM会出现在3:00，持续30分钟左右。第三个REM会出现在3:40，持续10分钟左右。第四个REM会出现在5:00，持续40分钟左右。第五个REM会出现在6:00，同样持续40分钟左右。

如果在醒来前的10分钟，你已经停止了做梦，那你很可能已经把梦忘了。这就是为什么第五和第六个REM最容易被人记住，或者，如果你在梦中被吓醒，你当下也会记得梦里的情景。

也就是说，人每天晚上都会做梦，只是你醒来时，是否还记得。如果一个人睡不好，他在梦里遇到一些刺激，可能就会醒过来。所以，他是因为睡不好，才一直在做梦的时候醒过来。并非因为做梦，而睡不好。

要控梦，最基本的条件是充足的睡眠，必须有足够的时间让我们去经历4-5个REM。

其后，就是要知梦，指的是在梦里知道自己在做梦。这里提供三个练习方法：

第一. 记录梦。在床边放一本本子，每次醒来第一时间把梦写下来，越详细越好，不必追求顺序或合理性。

当你写了一段时间后，你就能总结出一些梦里常见的元素，例如：总是出现某人，某物，某情境，而这些东西必须与现实出现的频率不符。如果你的伴侣总是在梦里出现，而又总是在现实出现，那就不符合这元素的要求。

整理出这些元素后，当下一次出现这东西的时候，你就可以问自己，是否在梦中。

第二. 培养习惯性动作。日常生活中，时不时问自己，是在现实还是梦境里，并做一个习惯的测试动作，例如，捏着鼻子，感受一下自己能否呼吸。如果有一次，捏着鼻子也能呼吸，那你很可能就在梦中。

第三. 入睡前，调好五个半小时后的闹钟，当时的你很可能在经历第四个REM。如果你真的在梦的途中醒来，立刻回想梦的内容，越详细越好。然后，就躺回去睡回笼觉。

这个时候，你不停跟自己说‘‘我知道自己在做梦。’’直到入睡。这个时候，你很容易就能进入清醒梦的状态。

要注意，刚踏足清醒梦的菜鸟们，不要一下子就创造一些太刺激的梦境，这样很容易把自己吓醒，以后就很难再进去。所以，我们要一步一步来，循序渐进。

由于梦里不受物理的限制，我们可以在这里发挥无限的想象力和创造力。相传特斯拉 (唯一比爱因斯坦更聪明的人) 就是拥有控梦的能力，他很多的想法都是先在梦里做试验。你有试过，一些卡了很久的问题，忽然做梦的时候想到了解决方案吗？

2010年，科学家做了一个实验，请受访者看一个迷宫，第一组人看完后去睡觉，第二组人去思考怎样破解，第三组人则是爱干嘛就干嘛去。结果，第一组最多人能把迷宫破解。

有科学家指出，睡觉的时候，大脑不需要处理其他事情，所以有足够的资源去整理和分析面前的问题，而这都是在我们不知的情况下进行着。

昨天入睡前，你在看什么呢？你闭上眼睛前，为大脑输入了什么品质的内容呢？八卦新闻？玩游戏？还是看书？也许，这就是成功人士和普通人的差别。

睡觉很重要，如何睡好觉更重要。大家晚安，好梦。

让我们有缘在梦中相见吧。