尿酸偏高要如何注意饮食 日常做好这4件小事

身边尿酸水平高的人不在少数，尤其是男性、肥胖者更容易尿酸高，绝经后的女性如果生活中不注意，也很容易导致尿酸水平高。既然如此，尿酸水平高的人都希望能把尿酸降下来，通过日常生活小事该怎么降尿酸呢？

我们知道，高尿酸血症属于一种生活方式疾病，就是说它多因为患者平时日常生活饮食、习惯等不注意导致的，所以想要把尿酸水平将至正常范围，不管是吃药还是生活调整，都需要遵循以下两个原则：减少尿酸的生成，促进尿酸的排泄。

①饮食

这点主要是为了减少尿酸的生成，不仅要限制高嘌呤食物的摄入，例如不喝啤酒、白酒，不吃海鲜、动物内脏，还要少吃高糖分、高脂肪、高热量的食物，这是因为血糖、血脂与血尿酸之间有着相互促进的作用。

②喝水

这点主要是为了促进尿酸的排泄，所以患者需要每天保证喝至少2000毫升的温水，这样能将体内多与的尿酸排泄出来。当然，除了喝温水外，还可以适当喝苏打水、柠檬水，因为它们属于碱性的，还有醋也是碱性食物。

③运动

这点主要是为了促进尿酸的排泄，尿酸高光靠饮食和饮水来调节很难将其降下来，所以说患者每天还应该做运动，建议多做有氧运动，例如跑步、散步，而剧烈的无氧运动可能会诱发痛风。

④减肥

这点也有利于尿酸水平的降低，不过减肥一定要循序渐进，不能在短时间内快速减肥，不然很容易导致痛风的发生，尽量选择中等强度的有氧运动，慢慢地将体内的脂肪减下去，这样也可以帮助把尿酸降下来。