蛋白粉适宜人群是（蛋白粉并非人人必需）

蛋白质是人体维持生命活动必须的营养物质。然而，蛋白质绝不是越多越好，蛋白粉也绝不是生活的必需品。目前市场上铺天盖地的蛋白粉宣传，让很多人对蛋白粉产生了诸多误区。实际上，大部分人不需要吃蛋白粉，盲目使用，不仅让钱打了水漂，还会损害健康。

对于绝大部分的正常人群，均可通过合理膳食获得机体每日所需蛋白质，不需要再额外补充蛋白粉。以下四类处于特殊阶段或有特别需求的人群，可以考虑通过合理地补充蛋白粉来保证蛋白质的充足摄入：

● 健身增肌人群。

● 素食主义者/偏(素)食者。

● 术后病人。蛋白质的补充对术后病人有一定的益处，需要注意的是，由于不同手术的禁忌不同等原因，最好在医生指导下补充。

● 老年人。研究证实，对70~85 岁高龄体弱的老年人在维持膳食和体力活动不变的情况下，额外给予富含乳清蛋白的蛋白粉补充，当每日总蛋白摄入量达到每千克体重1.5 克时，可预防肌肉衰减症的发生。