瘦身操最有效的三个动作（不仅瘦身快还能抗衰老）

健康生活今天分享一套全方位健身操，瘦腿、瘦腰、提臀、塑形，还能让你的身体更加柔软，更有气质。

特别适合现在的上班族，能把碎片化的合理利用。在家里，花园，办公司都可以练习。

1、双腿叉开同肩宽，手臂向上伸直合并，腿伸直，只做弯腰动作。

2、双腿叉开同肩宽，双手下伸，最好触碰到脚尖（按每个人的实际情况），如图，做弯腰动作。

3、单腿站立，一腿向后翘起触碰到手，持续30秒。一开始可以时间短些。

4、双脚并拢，手臂向上伸直合并，如图，做深蹲动作。

5、双腿前后分开，下蹲完前腿，上身稍微后仰。

6、最简单的一个动作。一看就懂了。上身和下身都不要动。

jiankang1819

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