养肝要多吃哪四种东西（养肝要注意什么）

养肝需要在中医的指导下，根据患者的体质来选择合适的进补方式，养肝护肝要牢记2忌3做。

1、禁忌熬夜和发脾气

肝脏具有藏血的功能，五脏六腑以及组织上的气血运行都主要由肝脏来掌管。当初一睡眠状态时，血液会运行到肝脏来帮助肝细胞的修复以及再生，如果熬夜的话不能让其得到休息，下降了肝脏的抵抗力和免疫力，损害到了肝血。中医认为肝主疏泄，过度生气的话会伤害肝脏，引起肝气郁结。另外乱发脾气也会损耗肝血，导致肝血虚，从而引起肝脏疾病的产生，所以要管理好情绪，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来接纳一切。

2、禁忌喝酒

肝脏最害怕的就是酒精，因为酒精主要是在肝脏里面进行分解和代谢，总是酗酒的话会引起肝脏的纤维化以及硬化，让肝细胞发生变性和坏死。不能喝含有酒精的任何饮料，不然会对肝脏带来致命的伤害。

3、多喝一些养肝茶

平时可以多喝一些菊花枸杞子茶，枸杞子具有补益肝肾的功效，菊花能够帮助排出体内的毒素和垃圾，减少了对肝脏所带来的损伤，减轻了肝脏压力，两者搭配在一起能达到明目、降肝火以及保肝的功效。葛根茶也是不错的选择，葛根有利于肝细胞的修复，能帮助肝细胞的再生，恢复正常的机能。喝完酒的人群可以喝一杯葛根茶来减少酒精对肝脏所带来的损伤。

4、多进行运动

运动不仅仅能够帮助分解脂肪，同时也提高了心肺功能，让肝脏得到充足血液的供应，防止出现肝气郁结，另外运动也能够提高抵抗力和免疫力，防止受到感染，减轻了肝脏负担，应该选择缓和的有氧运动比如慢跑散步或者游泳等。避免剧烈运动，不然会增加肝脏的代谢负担。

5、多对养肝穴进行按摩

对行间穴进行按摩具有补肝益气以及通络活血的效果，缓解因为肝火旺盛所引起的睡眠质量变差、腿部抽筋以及牙齿疼痛。对肝移穴进行按摩，能达到养肝柔肝及补肝阴的功效，同时也能够行气止痛以及降火退热。

温馨提示

要保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数来帮助肝细胞的修复以及再生，平时可以多吃酸味食物来养肝。