张家辉关咏荷夫妻近况（张家辉老婆关咏荷）

最近，关咏荷又现身在活动当中，让许多人都对此关注。再次出现在大众视野当中，大家都发现关咏荷的状态还是和以前一样好，不愧是TVB出来的金牌演员，上世纪末TVB的一众女演员当中，没有一个颜值是不能打的，就算是过去几十年的现在，她们仍然可以称得上的绝色，是许多人心中永远的白月光。

虽然是TVB的女演员，但是关咏荷的家境其实并不差，甚至可以说是非常好，所以在和张家辉的这段感情当中，张家辉一度觉得非常卑微。但是两人最后还是成功结合，并且两人每次一起出现在大众视野当中，都显得非常亲密恩爱。

关咏荷今年已经56岁了，但是她的状态却一直非常好，不知道是不是因为感情太幸福而受到滋润。她的脸部一直都非常饱满，而且微笑的弧度也是显得温婉有加，整个人的气质就是大家闺秀出身，而且感觉现在的她甚至比年轻时更加有气韵，美貌也更上一层楼。这些当然有生活幸福的原因在，但是真正能让她一直这么美丽的方法是练瑜伽。关咏荷的气质和神韵都是多年练习瑜伽的结果。

练习瑜伽对女性的身型和气质都能带来很大的改善，同时还有很好的美容功效。像倒立这样的能让血液流向面部，滋养面部的动作更是许多女明星的最爱。

倒立的好处非常多，可以对我们的血液循环进行加强，还可以有效地防止很多神经性的疾病。但是倒立可以说是瑜伽练习中比较困难的体式，因为它需要我们的身体有很好的基础，初学者几乎是很难做到的。今天就一步步地来教大家如何借助墙壁来进行倒立的练习，一定要根据步骤慢慢一步步地进行动作，建议在饭后两个小时再进行练习，接下来就一起来学习吧！

首先让我们跪在瑜伽垫上，这个时候我们的小腿和脚背都贴着地面，大腿吹灰，把我们的双手交握住在身前，让我们的手肘保持与肩同宽，用头顶点地，这时候我们的头颅应该离墙角靠近。把我们的脚趾进行回勾，然后把我们的屁股往上抬，伸直我们的双腿，用脚尖点地来支撑住地面，然后双脚依次向前走，走到我们的身体和双腿大概呈45度的角度。交替我们的双腿向上拉伸。

在双腿交替向上抬的过程中，抬起我们的左腿向上，然后右腿也顺势跟上，把我们的身体核心向墙壁的方向靠，然后我们的双腿就向上翻到墙上。我们可以在这里保持呼吸，也可以稍微地抬起我们的左脚离开墙面向上延展，然后交替右脚向上延展。

可以的话，让我们的两只脚都尝试离开墙面，注意要收紧我们腹部的核心，让我们的肩部稳定地向后，我们的手肘向下，然后脚趾是努力向上延展。

轻轻地把我们的双脚落靠墙面，慢慢地屈膝收我们的右腿，再带动我们的左腿缓慢地向身体的方向下翻，落到地面上。然后恢复到跪姿的状态，跪在垫子上，让我们的小腿和脚背再次地紧贴地面，把我们的腹部向膝盖的方向收，让整个上半身贴住我们的大腿，把我们的双手向前伸直贴地，做成大拜式或者婴儿式来进行放松休息。

倒立的姿势还是比较困难的，手臂的力量不足够的，以及姿势掌握得并不够熟悉的，不建议直接练习这个动作，因为很可能会有受伤的风险。建议大家先把基础的训练动作以及发力感练好，再来进行倒立的练习。