缓解压力的空间（都市生活减压新方式）

“这是我老伴在小区的小苗圃，瞧，月季开得多美啊！”“层林尽染，风景如画，户外晒太阳，大口呼吸玄武湖畔的新鲜空气”“好久没到莫愁湖了，胜旗楼旁的莫愁女的石像重新修葺，莫愁女穿上了镌刻有彩色图案的新衣裳了“……不知不觉中，南京进入秋季，紫金山麓各种树木的树叶展现出红、黄、绿等不同色系，远远望去，犹如充满神韵油画；河西的滨江绿道，身着鲜艳运动服跑步的人们满面笑容，充满健康和精神饱满的生命活力。

摄影达人们互相交流摄影作品。

在南京最美的秋季时节，人们除了喜欢到户外散步赏景、慢跑休闲之外，还喜欢把自己看到的美景用手机拍摄下来，配上一段最契合自己心情的文字，晒到朋友圈让朋友们共同欣赏！

“风景秀赢得点赞无数，我心情很愉悦！”

每天清晨6时许，家住南京河西的王先生都喜欢在小区里散步，每当他看到朝霞满天，阳光铺洒在小区碧绿的草坪上、小区各种花卉和植物充满蓬勃生机、雀儿觅食、鸟儿鸣叫的场景时，都会极其开心地拿出手机进行一阵狂拍，然后把图像精选一番后，用心编辑一段文字放到朋友圈后。他都会收到很多点赞和评论。“哎，微信朋友圈好神奇。每当看到天南海北，多日甚至多年未见的朋友发来的点赞和评论，我真是感到很愉悦。通过晒图片，我感觉和朋友们面对面在一起快乐聊天，这种幸福感确实很赞！”

晒美景让退休老人的夕阳红生活更精彩

同样，今年72岁的宋耀生是位有着24年专业摄影经历的摄影大咖。虽然年过七旬，背着摄影包、穿着摄影马夹，喜欢摄影的他整天笑呵呵，充满健康的活力，精神状态犹如50多岁的中年人。翻看宋耀生的朋友圈，他做得彩视《最美古都金陵秋艳》《十年后，老朋友聚会》《秋游绿博园》等描摹南京秀美景色和退休老人幸福夕阳红的作品，不仅配有契合场景的动听音乐，还有精美的文字描述，的确让人赏心悦目。

宋耀生以前是南京毛条厂的职工，1998年，企业改制后，他下岗后丝毫没有沉沦。当时他自费3000元买了一台单反相机，当时还没有数码摄影相机，平常他很节约，省下来的钱都买了135胶片，“啪啪啪”，走到哪里，他都喜欢按动相机快门。如今智能手机的摄影摄像，以及图片剪辑功能都很强大，聪明好学的他俨然是一名技术熟练全面的摄影高手。他说，“有了朋友圈，我的作品由独乐乐变为众乐乐，我感觉通过摄影作品的分享，了解我的朋友越来越多，我在作品分享的同时，还能收获很多志同道合的朋友和深厚友谊，让我的退休生活更加丰富多彩。”

边走边摄，好心情让人们身心愉悦健康。

与宋耀生同样在“晒摄影”中感受到愉悦快乐的还有朱旭先、谷昌旺、黄志毅等摄影达人，谷昌旺《虚怀若谷8228的视频》主要反映南京遍地美景和农业丰收的作品，一经晒出，都会点赞满屏；朱旭先的作品涵盖农业、风景和人文话题，在朋友圈也是粉丝众多。他们都已退休，但是你跟他们接触以后，会发现他们充满青春活力和对生活的满腔热爱，“经常晒朋友圈的朋友，一定是乐观豁达，充满正能量的人”， 宋耀生开心地说道！

心理专家点赞，寄情叙意抒怀利于身心健康

“打开微信朋友圈，现在晒风景，晒愉悦心情的作品很多，其实这是一种社会向善向真向美的正能量展现！”长期从事专业心理分析的南京解蒙心理教育培训学校李萍老师介绍，从心理学角度分析一下，人们这种“晒风景、晒心情”行为是一种社会心理集体无意识的投射现象，尤其是社会发展引导的“竞争”“内卷”让人们压力频现，以往，人们通过长假前往异地旅游以期放下压力和疲惫，但是猝不及防的疫情让更多人的生活、工作、学习等被迫发生了改变，远方如画不得进，而身边如诗可吟诵，所以人们对花草树木这些常见的生命开始了关注：观察其型，各有各的风姿，轻闻其味，各有各的芳香，轻抚其体，各有各的柔润.......当这些花草树木成片成势的时候，便透出了它们生命活力四射的魅力，无形中给失去自我的人们似乎从中连接并到了自己的内在生命对爱的渴求生的希望。在和花草树木的互动过程中，真是“人面桃花相映红”，可寄情可叙意可抒怀，朋友圈既是自我内心独白的平台，也是与亲朋好友交流的渠道。摄影图片审美的同时也产生了自娱自乐自我肯定放松自己紧张情绪降低焦虑程度的效果，起到维护自己身心健康，生活愉悦的作用，同时让人与人之间更温暖更温情，让我们的朋友圈和生活圈更温暖，更上档次！

扬子晚报/紫牛新闻记者 薄云峰

校对 盛媛媛