晚上睡觉总是翻来覆去的睡不好(明明床是用来睡觉)

晚上睡觉总是翻来覆去的睡不好(明明床是用来睡觉)(1)

我们经常说到:人有1/3时间都在床上度过,而床原本就是用来睡觉休息的场所。

但人一松懈,这懒癌也就自然而然出现,越来越多人都开始调侃:懒起来连床都懒得下。

这样一出现,势必就引发这样一个局面:能在床上解决就在床上解决,能不用下床尽量就不下床。

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不过这样的局面,也势必影响到我们正常休息,大大降低了我们的睡眠质量。

而研究表明,比起睡眠不足或睡眠过多,长期睡眠质量差对健康危害更大,其平均寿命要比正常睡眠短好几年甚至十几年。

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床用来睡觉,医生反复强调这4件事,可别在上面干!

第一,在床上看电视

躺着看电视,眼部肌肉就会发生痉挛性收缩,引起眼眶或眼球胀痛,结膜就会不断充血,双眼时不时会因感到疲劳而流泪。

随着长时间躺着看电视,眼部压力就会不断增加,视力会因此而遭受损伤,严重还会引发斜视。

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若在床上看电视固然是舒服,但也不知不觉走上了近视的道路,建议在追剧的过程中控制好看电视的距离与时间,调整好坐姿。

不过,还是建议别看电视更好,否则越看越晚,越晚越难入睡。

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第二,在床上办公

俗话说认真工作的男人最性感,但在床上工作性不性感就不知,但肯定是不舒服。

长时间拿着笔记本在床上啪啪啪地打,其颈椎与关节就会直接损害,进而引发颈椎病、腰椎劳损。

所以,床是用来睡觉,要想办公建议还是该去办公的地。

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第三,在床上进食

在床上进食最直接的危害,一个字-----脏!

在床上进食难免会有一些食物残渣掉落,比如果汁、蛋糕、奶油饼干、碳酸饮料等,这类食物在蟑螂、苍蝇、蚂蚁等眼中的“热饽饽”。

而这类害虫也自然而然在床单、枕套等床上用品留下一些细菌,螨虫也随之而然聚集和繁殖,那么一些皮肤性疾病也自然出现人体身上。

即便你保证食物残渣不掉落,但睡前吃东西如果不及时刷牙,增加口腔的细菌繁殖,且吃太多零食又不能及时消耗,那么身上的肉也自然月半月半月半......

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第四,在床上玩手机

玩手机并不会增加辐射,这是务必要给大家介绍。

但在床上玩手机,总会让人难以控制住时间,再加上电子设备的蓝光,人体睡眠荷尔蒙褪黑素就会不断分泌,生物钟就会受到干扰,那么人就会变得难以入睡。

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当然了,这些事情虽说道理咱们都懂,但要想改变还真是有一定难度。

总之,若这类行为真的打扰你正常休息,影响到你的睡眠,建议你还是能及时纠正就纠正。

毕竟睡觉是自己,要想睡好点也只能依靠自己解决。

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