怎么加强自我控制力（如何提升自我控制能力）

1966年斯坦福大学米歇尔博士在幼儿园做了一项关于自制力的实验在这些实验当中，小孩子可以选择一样奖励，有时是糖有时是饼干或者巧克力等，或者选择等待一段时间，差不多15分钟，可以得到双倍的奖励大部分孩子都忍不住诱惑，等不及15分钟就吃掉了糖，只有30%左右的孩子能够忍耐15分钟成功，他们获得了两块糖，我来为大家科普一下关于怎么加强自我控制力?以下内容希望对你有帮助!

怎么加强自我控制力

1966年斯坦福大学米歇尔博士在幼儿园做了一项关于自制力的实验。在这些实验当中，小孩子可以选择一样奖励，有时是糖有时是饼干或者巧克力等，或者选择等待一段时间，差不多15分钟，可以得到双倍的奖励。大部分孩子都忍不住诱惑，等不及15分钟就吃掉了糖，只有30%左右的孩子能够忍耐15分钟成功，他们获得了两块糖。

后来那批小孩上了高中，经过回收调查问卷发现，能够等待15分钟的孩子，比只能够等待30秒的孩子平均成绩要高。

也许你和另外一个和你差不多聪明的人的差距就是在自控力上，如果一个人能够克服人性中的弱点，就能够完全掌控自己的人生，活成自己想要的样子。

如何提升自控力：

1.设立明确目标。目标越明确，越容易坚持下去。

2.控制呼吸频率，在缺乏意志力的时候做几次深呼吸。

3.坚持运动，运动能有效提升自控力。