三十岁女人如何保养抗衰老（女人30岁怎么保养最好）

都说女人30豆腐渣，虽然这有贬低女性的嫌疑，但是女人衰老的确是30岁开始明显的其实单从皮肤来说，26岁已经在走下坡路，但是没有明显的变化，到了30岁，初老就已经开始显现了，我来为大家科普一下关于三十岁女人如何保养抗衰老?以下内容希望对你有帮助!

三十岁女人如何保养抗衰老

都说女人30豆腐渣，虽然这有贬低女性的嫌疑，但是女人衰老的确是30岁开始明显的。其实单从皮肤来说，26岁已经在走下坡路，但是没有明显的变化，到了30岁，初老就已经开始显现了。

那女人到了30岁应该怎么保养，才能尽可能的延缓衰老呢？健康专家给出了4个建议，要在生活中养成自律健康的生活习惯，你到了40岁才有可能保持30岁的状态。

第一个秘诀：保持运动

在日常生活中，有很多人认为当年龄大了，应该休息一下。不用做很多运动这个想法是错误的，运动没有年龄。

虽然随着年龄的增大，身体的器官和组织慢慢衰退，已经无法抵抗很多有氧运动，但我们可以选择自己的运动。即使到了老年，你仍然可以打太极，做家务，举杠铃等等。

每天锻炼，不分年龄，是延缓身体衰老的秘诀。一些研究还发现，经常锻炼和不锻炼的人看起来更年轻。

第二：温和护肤

尤其是脸部的衰老是从过度清洁造成的皮肤受损开始的，过度清洁会让皮肤缺水干燥，长皱纹。

正确的清洁一定要做的温和，可以用一些植物养肤，比如含有可柏迷迭成分的海盐皂。可柏迷迭是一种可以控油除螨消炎的植物成分，能温和的清洁毛孔中的垃圾和油腻，让皮肤达到一种水油平衡的状态。而海盐舒缓和修复发炎的毛孔，软化角质，防止毛孔堵塞和菌螨增多，每天晚上用它搓一搓，不仅温和的清洁还能预防痘痘。

第三：每天给自己一份营养丰富的早餐：

中式早餐可能最经典，有油条、油炸面包、豆浆、豆腐、馒头、米粥、泡菜等。但这些常见的食物似乎都不是健康的选择。

与其出去买可能导致安全问题的食品，不如自己加营养早餐，抛弃高脂肪主食，选择全麦面粉做的主食。早上不要吃太多，吃一个拳头大小的主食，里面有新鲜蔬菜、时令水果、少量肉类、一杯牛奶和一个鸡蛋。 均衡营养的同时，可以避免身体各种营养素的缺乏，而食物中的大部分营养素，也有助于身体抗衰老。

第四：学会减压

30岁正是我们事业家庭兼顾的年纪，一定也是压力最大的时候，每天总是很紧张，甚至心情郁闷。这样的生活方式，会让人一直处于恶性循环之中，甚至会因为压力导致恶习的增加，比如抽烟喝酒等。

当你面对压力时，延缓身体衰老的方法是学会减压，出去一段时间，或者在运动中与他人合作，比如打羽毛球，这对身心健康都有好处。

每天给自己一个微笑，健康的生活习惯，你会发现30岁的女人永远是一朵花。