春天小孩吃什么水果最好 春天多吃这4大金牌水果

来源:妈妈手册(ID:jqfans) 作者:晨妈

春天小孩吃什么水果最好 春天多吃这4大金牌水果(1)

明天就是春分啦!

俗话说,一年之计在于春,春天正是长身体的好时节。

但天气忽冷忽热、气候变化无常,各位妈妈们除了要注意给娃适当添减衣物,也要让娃的营养跟得上,这样才能茁壮成长。

像最近后台不少宝妈就咨询过晨妈:春天娃胃口不太好,到底该怎么办呢?

其实,每天给娃吃一些酸甜可口的水果,就很开胃哦,而且还有满满的营养。

今天,晨妈这篇文章就来和你们盘点盘点,那些又营养又美味的金牌水果,还贴心地附上了应季水果表,一年四季都不愁吃什么啦~

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应季水果这样吃,一年四季没烦恼

话不多说,先上干货,双手奉上晨妈亲自整理的应季水果时间表,超实用der,先马住再往下看!

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虽然现在市面上有很多反季节的瓜果蔬菜,大冬天的也能吃西瓜,但晨妈建议,咱们给娃吃水果呀,还是要按照时令来,不仅口味好,也更加健康。

那么,春天的金牌水果都有哪些呢?一起来看看吧!

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草莓

我家蛋蛋最喜欢吃的水果就是草莓啦,各位宝妈你们家的孩子是不是也是这样?

虽说草莓比一般水果都金贵点,但营养价值可是相当的高,倘若孩子喜欢,何不妨安排起来!

  • 营养成分

春天,正是吃草莓的好季节。这个时候草莓正上市,香甜可口。

草莓被誉为“水果皇后”,每100克草莓富含50-100毫克维生素C,是苹果、葡萄的10倍以上。

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科学研究证明,维生素C对孩子的脑和智力发育有重要影响,还能预防坏血病、改善便秘。

除此之外,草莓中的鞣酸可以吸附和阻止致癌化学物质的吸收,对身体可是大有裨益的哦~

  • 适宜人群

1、遇积食腹胀、胃口不佳的人群

2、干咳嗓痛、牙齿出血的人群

3、贫血人群

  • 草莓怎么吃?

1、草莓最好在饭后吃,因为里面含有大量果胶和纤维素,能够促进胃肠道蠕动。

2、草莓并非是越大越好,建议宝妈们选择个头适中、新鲜自然的给宝宝吃。

3、草莓皮比较薄,容易受损破烂,因此一次性不要买太多,即买即吃比较好。

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樱桃

樱桃,是大家公认的是“天然VC之王”和“生命之果”,不仅营养价值丰富,而且吃法多种多样,孩子都很喜欢。

  • 营养成分

樱桃汁水充沛,每100克含有水分88g、蛋白质1.1g、膳食纤维0.3g、钙4mg,比苹果、梨、橘子、葡萄中高20倍,其中铁含量0.3mg遥遥领先其他水果,此外还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。

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常给孩子吃樱桃,里面的铁能够促进血红蛋白生成,让孩子面色红润、血脉畅通;而且樱桃里有大量的维生素C和维生素A,对于皮肤很有好处,爱美的小姑娘要多吃一点哦~

  • 适宜人群

1、消化不良、食欲不振的人群

2、眼睛疲劳、干涩的人群

  • 樱桃怎么吃?

1、樱桃虽然好吃,但吃多了容易上火,给孩子吃的时候要注意控制分量哦~

2、洗樱桃时,在水里加点果蔬洗盐浸泡一会儿,可以有效去除农残,更加洁净卫生。

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菠萝

又到了菠萝上市的季节啦!酸酸甜甜、多汁脆嫩,出去玩的时候来上一片,别提有多满足啦!

像春天我们就可以多给孩子吃点菠萝,好处多多。

  • 营养成分

菠萝里含有大量的果糖,葡萄糖,维生素,蛋白酶等物质。

每100克菠萝含水分87.1克,蛋白质0.5克,纤维素1.2克,钾126毫克,钠1.2毫克,锌0.08毫克,钙20毫克,铁0.2毫克。

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其中的蛋白酶能够分解蛋白质,从而使得食物更加容易消化吸收。

而且菠萝中的糖、酶等物质,比较利尿,多吃一点可以加快身体水分循环。

但需要注意的是,菠萝中的蛋白酶和刺激性的甙类物质,容易破坏口腔粘膜,直接吃的话嘴巴会有一种麻麻的感觉。

  • 菠萝怎么吃?

1、吃之前将菠萝浸泡在盐水中,可以破坏蛋白酶的机构,从而减轻对口腔的刺激

2、有些人会对菠萝过敏,因此如果是第一次给宝宝吃的话,最好先尝试一点点看看宝宝是否过敏。

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橙子

很多人都喜欢用橙子榨汁喝,但其实除了榨汁,直接吃橙子的营养价值更高哦。

马上又到了橙子上市的季节,赶紧解锁更多橙子的吃法吧!

  • 营养成分

都说吃橙子能美白,这话确实不错,这是因为橙子当中含有丰富的维生素C,可以抑制黑色素的生成。

平均每100克橙子就含有约49毫克维生素C,比梨、苹果、香蕉高了约10倍。

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除此之外,橙子里还含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠道蠕动,小肚肚经常不舒服的小朋友可以吃一点哦!

  • 橙子怎么吃?

1、吃橙子最好不要榨汁,因为会破坏维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素结构,还会使得纤维素被破坏。

2、橙子虽然好吃,但也不要一下子吃太多,否则很容易得橘皮病。

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来源:妈妈手册(ID:jqfans),600万宝妈关注的专业母婴公众号。作者:晨妈,育儿经验丰富的宝妈,分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟,陪千万父母共同成长。

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