纳什投篮脚步教学（每天5分钟也能提高运球技巧）

当你一个一个练习完

胯下、变向、背后

等一系列的运球技巧后

你会发现

这些动作在实战时

无法给自己带来实用性！

当然

这不能归咎于动作

而是我们在训练的时候

通常会忽视一个重点

那就是如何将动作更好地衔接起来

今天就让我们跟着当年的风之子纳什

来学习一下

如何能够在场上将球收放自如！

实战技巧之运球训练

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第一个训练我们需要找到一个

足够容纳我们3-4步大步伐的圆圈

动作1：从起点出发，加速运球跑向圆圈的另一侧

转身后做胯下运球动作并返回出发点

（正常运球 胯下运球）

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动作2：相同的折返跑。加速运球跑向圆圈的另一侧

折返时做转身运球动作

（正常运球 转身运球）

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动作3：相同的折返跑。跑向圆圈的另一侧时做背后运球

折返时加速运球回到起点

（背后运球 正常运球）

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组合动作：将所有动作组合练习。

在圆圈中运球时将所有练习动作随意衔接起来

（为了更好的效果，可以叫朋友在旁边念出动作名称

而自己则在听到名称时随即做出动作）

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第二个训练则是稍长距离的折返跑运球

动作1：变向运球折返跑

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动作2：背后运球折返跑

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动作3：胯下运球折返跑

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两个运球训练可以交叉练习

一次性做完全部动作不会超过5分钟！

想让自己的运球技巧再上一个台阶

就赶紧练起来吧！

挥汗如雨的训练

才能让自己享受到

每一次篮球空心入网的清脆声！

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