平时在家最好的运动(有哪些可以在家中进行的运动)
1、练习熊趴或鳄鱼爬。
熊爬出自于五禽戏,是治疗腰椎间盘突出的好方法,同时还可以锻炼腿部,胳膊,肩膀,后背,胸前的肌肉。
鳄鱼爬和熊爬类似,鳄鱼爬要求力量更大,对肌肉的锻炼更强。
2、靠墙半蹲。这是训练腿部肌肉和保护膝关节良好的训练方法。为了保护好膝盖,有很多长期跑步的人都经常练习,靠墙半蹲。
3、俯卧撑。俯卧撑是锻炼肌肉的,无论是在家里的床上地上练习都很方便。
4、哑铃,拉力器等小型运动器械都可以在家里使用。
5、每天进行两次扣牙,用力咬紧牙关再松开,连续15次,每天做两次,有利于牙龈血液循环,减少牙周炎等发病概率。
6、平板支撑。这两年很流行,很多人都在练习,好处也挺多,方法很简单。
7、家用的跑步机。在家里跑步非常的方便,但是跑步机噪音较大,容易干扰到邻居,如果你家是两层小楼,那就问题不大了。
8、单杠。现在市场上有卖家用单杠,安装起来也很方便,在家抽空拉几个引体向上,可以练出漂亮的肌肉。
9、骑动感单车就是个好项目,它的噪音很小,在家里使用不会影响到邻居。
如果你喜欢运动,有条件你会去运动,没有条件创造条件,你也会去运动。
无论是在家里还是在室外,你都会找到很多的运动项目和方法。
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