手脚冰冷有什么方法（教你2招快速改善）

许多人末梢血液循环不好，会有手脚冰冷的困扰，专家推荐2招，让你能够轻松暖身，远离手脚冰冷。

第一招：鹅卵石路这样走

鹅卵石路走路时，可以垫上毛巾或穿上袜子，厚度可以依自己的身体状况及耐受度调整，以不受伤为主，无须过度忍受疼痛。

此外，踩踏过程中扶著扶手或墙壁，能够更加安全，建议一次进行3～5分钟，可以一边刷牙一边踩踏，事半功倍。

第二招：靠墙站桩

现代人常因为久坐，导致腰椎、骨盆的气血不活络，进而手脚冰冷，只要在家中找到一支撑物，跟著以下动作步骤，就能让全身发热，快速活络腰椎，还能改善肩颈痠痛。

步骤1：找一支撑物，墙壁或桌子都可以，双手用指尖轻轻点在支撑物上，双脚与肩同宽并往内夹，膝盖微弯。

步骤2：骨盆往上提，顺势踮起脚尖，所有力量集中在骨盆区域，而非手脚。在用力时，注意屁股应持续往上提，大腿要持续往内夹，持续时间因人而异（大约1~3分钟），最好做到腰或腿有点抖，再增加30秒即可。