肩膀胳膊酸疼适合做什么动作缓解（常常肩膀手臂酸痛）

关于夏季运动，很多朋友都觉得，白天工作了一整天，尤其手臂极为酸痛，晚上回到家，只想好好休息，很难有力气和心情再去运动。

今天，就为大家推荐一种适宜夏季的简单轻运动——空抓，给工作忙碌，常常手臂酸痛，又想要运动的朋友们一个缓解疲劳、锻炼身体的运动方式。

从生理学的角度上来讲，手上的骨关节、肌腱和韧带很多，它们的活动会直接影响到人体的上半身。

因此，双手空抓，不仅能够使手部更加灵活，而且能够带动手臂、胸部和颈部的肌肉，从而改善上半身的血液循环，还可以缓解肩周炎、颈椎病和偏头痛等健康问题。

另外，对于有脑溢血病症的人，空抓也是一个很好的治疗方法。很多脑溢血患者都是右脑的血管破裂出血，这是因为人们平时习惯使用右手，让左脑得到了更多的训练，而右脑却疏于锻炼。

因此，这类朋友可以采用空抓的方法，每天早中晚各做一次，多活动一下自己的左手，以达到锻炼大脑右半球血管的目的。

空抓的具体姿势很简单，挺胸抬头，伸直双臂呈水平，目视前方，然后双手以每秒钟一次的节奏反复抓捏，在抓捏的同时，双臂慢慢上抬，双手不断往上抓，直至超过头顶。

空抓时，有几个方面需要注意。首先，空抓时，呼吸要保持均匀，抓捏时力气不要太大，抓捏的节奏要适中。

其次，抓捏时，双手要像拉扯什么东西那样向胸前拉一下，以活动肘关节和肩关节，扩展胸腔，增加肺活量。最后，空抓要适度，不要过度，以免造成过度的疲劳。

炎热夏季，闲暇时刻，不妨做做空抓的轻运动，保健身体，防止身体酸痛。

今日小结

夏季炎热，工作闲暇时刻，做做空抓轻运动，缓解身体的酸痛、劳累，健康地度过这个夏天。