每天吃一次炸鸡能减肥吗（减肥中也能吃炸鸡）

什么！减肥也能吃鸡排吗？油炸食物对许多正在减肥的人来说，是难以抗拒的美食陷阱。吃了会变胖、忍耐又对不起自己的胃。不过，爱美的减重伙伴不要担心受不了炸物的诱惑，只要掌握吃油炸食品的6大守则，就可以在减肥期间也尽情享受美食了！

虽然油炸食物的高油脂也会带来高热量，使人容易变胖，不过，人体也需要适量的脂肪，才能保持更好的身体状态，所以偶尔吃一点油炸食品也无妨，怎么吃就是要好好注意的地方了。

吃炸物应该遵守6大守则，才能在享受美食的同时也守护健康、身材！

1.午餐吃最好！

白天活动消耗热量的时间长、机会多，因此高热量的油炸食品最好选在午餐时摄取，比较不容易变成脂肪堆积。

2.一定要吃高丽菜

许多日式炸排类的商品都会附上高丽菜丝，而高丽菜和其他含有丰富膳食纤维的蔬菜可以减少脂肪吸收，因此想瘦的人一定要一起吃！

3.不要只吃炸物

吃油炸食物的时候应该和膳食纤维较多的青菜、菇类或海藻类食物一起摄取，这些容易使人饱足的食物，不仅可以帮助减少摄取炸物的量，也能抑制脂肪吸收。

4.要吃之前再炸

油炸食品最重要的重点莫过于油，油品随著时间经过或容易氧化，氧化的油则容易对人体造成肥胖、长痘痘、出斑点等不良影响。因此，食用之前再炸除了能够吃到更美味的食物外，也能降低油炸品对身体的坏影响。

5.和含有酵素的食物一起吃

许多油炸、油煎的食物也会和柠檬、萝卜泥一起搭配，不单单因为这些食物能够解腻、增添风味，更是因为它们含有能够延缓脂肪吸收的酵素，并使新陈代谢提升更好的效果。

6.使用不易氧化的油品烹调

在家烹调油炸食品时，尽量使用橄榄油、菜籽油等不易氧化的油品，对于健康的影响较少。此外，炸物的面衣也应该尽量用马铃薯粉（太白粉）取代小麦粉（面粉），比较不容易吸油，才不会吃进过多油脂。

忍得了一时，忍不了一世，吃吧吃吧~~！（姨母般的微笑）

编辑：小树