预防高血脂到底有哪些方法（高血脂的危害有哪些）

近年来，高血脂的发病率越来越高，这与人们的日常饮食、生活习惯等方面有很大的关系。要知道，血脂水平升高在一定程度上是会直接影响心脑血管健康的，甚至会引起其他的并发症，危害患者的身体健康。

高血脂有哪些危害

高血脂是由于体内脂质代谢紊乱，导致体内血脂水平升高，从而引起的一系列病理症状，早期高血脂的症状并不明显，往往很难察觉，大多数患者都是在体检时偶然发现的。

当血脂水平持续升高时，会使得血液中的一部分脂肪在血管内沉积，时间一长则会导致血管腔内变窄，血流量减小，出现心肌供血不足，从而引起心绞痛、冠心病、高血压等心血管疾病的出现。

如何预防高血脂

1、 控制体重

肥胖人群的血浆胆固醇和三酰甘油水平会明显高于非肥胖人群，这也使得肥胖人群出现高血脂的几率往往要比正常体重的人要高，且长期体重超标也会影响身体的健康，甚至引发其他疾病，因此，要尽量把体重控制在正常范围内。

2、 健康饮食

高血脂的出现与饮食有很大的关系，血液中的脂质一部分来自于人体产生，另一部分来自于摄入的食物，而且大多数继发性高血脂都是由于饮食不当引起的。

所以，想要远离高血脂则需要养成健康的饮食习惯，少吃肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、鱼籽、蟹黄等这类胆固醇含量较高的食物；多吃蔬菜水果，如芹菜、木耳、豆类、山楂、苹果、猕猴桃等，有利于降低血液中的胆固醇，预防血脂升高。

3、 积极锻炼

每天保持一定量的运动可以提高机体的免疫力，促进人体的新陈代谢，增加脂蛋白酶的活性，加快脂质的分解、利用和排泄，同时还有助于全身的血液循环，可以降低血液的黏稠度，能够在一定程度上预防血脂升高。

跑步、游泳、打篮球、踢足球等都是不错的运动方式，大家可以选择一种适合自己的运动项目，长期坚持，可以预防许多疾病的出现。

4、 定期检查

平时要多留意自己的身体状况，定期到医院进行检查，尤其是对于上了年纪的人来说，可以每半年检查一次，可以及时了解自己的身体情况，做到早发现早治疗。

温馨提醒：虽然高血脂不会直接危害到患者的生命安全，但是，一旦出现血脂升高的情况，还是要及时进行治疗，以免引起不必要的麻烦。

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