单杠走太空步怎么做到的（单杠太空步龙旗）

撸得了铁、耍的了帅的小哥

给我来一打！

健身的必要条件是什么？

金钱？还是时间？

今天MAX专访的这位95后小鲜肉，

告诉你，

再把健身=有闲钱有时间，

你就真的太肤浅了！

当你觉得健身是一样单调的活动时

他将健身与太空步结合

当你觉得一些健身动作，不可挑战时

他已经在健身器械上把这些动作玩得行于流水

嗨，大家好

我叫于博甫95年出生

身高180，重145到150

说到接触健身的原因

还得从我15岁的时候说起

当时在网上看到一段超级热血的健身视频

感觉整个人都跟着燥了起来

于是后来就经常在家练习简单的俯卧撑、仰卧起坐

我发现自己喜欢挥汗如雨之后精疲力尽的感觉

到2014年初，18岁在外打工之后

拿到第一笔工资

我才有了第一张健身卡

从原来的麻杆少年

到现在穿衣显瘦脱衣有肉

健身带给我最大的改变

就是积极向上的生活态度

给你们分享下我健身之前的照片

以前很瘦只有120斤

这是在刚上班的时候住的宿舍里面照的

年少的人总要经历一些挫折

也要接受一些挑战

面对生活的不顺利

我给自己设定一个挑战目标

激励并强大自己

于是我进行了90天增肥复减挑战

▼

增肥的时候肚子上的肉一捏一大把

那会也担心过减不回来

但是我还是坚持下来

成功减脂了

再次成为了145斤肌肉线条分明的“肌肉男”

对我来说

让自己更加健康，增强体魄

有健康的生活、饮食方式和规律作息

这些其实是我最初健身想要的

而现在系统的健身

也让我实现了这样的生活

减脂的时候我会严格控制饮食

总结来说会有几点比较重要

但是在正常的时候

我还是比较享受生活的

大夏天抱着西瓜

喝着冰镇的饮料吃着雪糕

晚上晚上出去撸着串喝两瓶冰镇啤酒什么的

亲朋好友聚会

该吃该喝的时候，我还是会放纵一下的

这里我想提醒大家

每个人的体质不同

所以不建议生搬硬套训练和饮食计划

建议根据自己自身条件

酌情修改

我希望更多的人

可以通过健身有一个迷人的身材，健康的身体

让健身不再是苦哈哈地代名词

我经常会分享一些自己的健身经历和挑战视频

但是经常会看到一些评论

老是有人说你这点重量还是别练了

你这小身板还好意思秀等等等等

…

这里我必须要反驳他们

去健身房练的就必须得能打比赛呗？

做力量训练就得能跟举重运动员相比呗？

健身就一定是苦哈哈地每天撸铁吗？

我觉得不是的

健身其实是一种生活态度，

代表你选择了一种健康的生活态度，

至于你是怎样的方式？

获得怎样的成果？

取决于你的目标，每个人的目标都不一样，

不要盲目的跟随别人的想法，

我的目标就是保持这样的身材体重，

你呢？

我做这个挑战

一方面想挑战证明自己

在一个做一个有意义的回忆

视频保存到我老了在看的话

我可能都得羡慕死现在的自己了

挑战期间我真的没有太多时间

每天自己都有事忙

有的时候6点多从家出来

晚上健身完9点多才到家，休息不够

这里面的艰难，你们自行脑补吧

因为实在是太难了，刚回去锻炼那种不适应

就差一点就真的变成了一个胖子了

然后又有在规定的时间内，真的都要拼了命

……

我不吃补剂，恢复和锻炼表现都很差

还好坚持过来了

在这里希望大家给自己一个定位

你的目标，结合你的实际

怎么做适合你

希望大家可以保持一个很好的身材

健康的身体

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