瑜伽教练培训怎么学（参加完瑜伽教练培训后不会上课看这里）

一些参加过瑜伽教练培训的朋友毕业后不会上课，原因有很多，比如：上课怯场，语言组织能力差，没有清晰的思路，或是脑袋直接断片。其实这都是没有掌握好技巧，今天禅逸瑜伽老师为大家普及作为一名合格瑜伽教练的排课方法，帮助大家解决代课难题，快速进阶。

没学会不能上课，瑜伽教练培训很多都是一个月-两个月时间，在很短的时间内为了赶进度是能压缩培训内容，或者以“填鸭式”灌输知识。知识量太大很多同学难以消化吸收！（当然培训导师方法各有不同）

20%学员自己放弃，瑜伽教练培训是一个比较艰苦的过程，大量的瑜伽基础和体能训练，特别是对于小女生而言很辛苦。一旦松懈后面的学习就更不上了，一部分学员也就放弃学习了。另一方面是，瑜伽理论知识非常枯燥，内容量很大，需要理解和掌握的知识点很多，培训时间又很短。这时学员的学习压力都很大，一部分学员跟不上学习进度从而逐步放弃；总体而言参加瑜伽教练培训的学员里大概20%会在培训过程中因为各种原因放弃。这部分人完全不具备基础的授课能力。

20%学员基本合格，实际上只有少部分（约20%）学员基本达到能上课的标准，且都很初级。培训机构事前说的包学会是不可能的能上一节王铮的瑜伽课已经很优秀了！

能上一节课就是最好状态了，把一节课的调息、体式、切换、口令、休息术全部写成文字在笔记本上然后背下来，上课时候就照着记忆念出来，而且就只会一节或者两节课，上课每节课都一样来回都上这节课。这就是目前初学瑜伽教练的水平。

能上一节课的标准是：独立编排课程且有主题，体式引导正确时间安排合理，程序和基本机构完善，体式口令清晰过渡自然明确易懂。如果教练培训结束以后能到到这个状态就算非常优秀了，但是现实情况下很多人达不到。更多是需要通过半年或者一年时间才能达到以上标准。

不懂体式编排，在瑜伽教练培训中，很多培训机构都会教授体式编排内容，但是学不会是常态，勉强能排出一节基础课程就算很好了！

瑜伽体式课程编排，是一名优秀瑜伽教练的必备要素。也是最难熟练掌握的资深技巧。可以毫不夸张的说，编排的技能决定了教练的资深程度。对于初学者而言，瑜伽体式编排这是一头雾水，大部分处于拼凑一堆体式的状态。导致课程显得凌乱没有条理性。

为什么不会排课？首先，教练培训没有教；确实据我们了解部分培训班是不会教学生排课的，一方面有可能是导师本身就不会，或者懒得教甚至有所保留不愿意教会学生。

其次，信息量太大理解不了；教练培训本身需要教授的信息量就很大，很多体式基础知识掌握不牢靠，课程编排缺乏理论基础，导致编排知识欠缺。当然也有学得很好的学员，可以熟练掌握编排技巧，这个看个人的学习能力！

禅逸瑜伽教练培训学院的资深导师来教大家伽教练编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境：

1、根据人生轨迹编排：将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。

2、根据脉轮的打开顺序编排：人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。

3、根据抛物线原理编排：抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。

4、根据体式的难易度编排：这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。

5、根据体式的强度编排：你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。

6、根据课程主题编排：瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。

7、根据授课的对象具体情况编排：以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。

从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。要根据学员的需求和她们身体情况，要有区别对待，才会效果明显，要先对她们体测和沟通后才能进行排课。

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