如何在自己愤怒时控制自己的情绪（愤怒情绪正在毁掉你）

怎样控制自己的脾气和情绪？这3招教你平复，决胜未来

前言：

在如今快节奏的社会中，我们人与人之间沟通的耐心，慢慢被变得焦躁的情绪所代替。

彼此之间发生了小小的摩擦不会心平气和地去解决，

很多人会拿出自己的暴脾气，甚至提高语调去解决两个人之间的矛盾。

殊不知这样的解决办法会让彼此的冲突得到提升，甚至还会造成不可挽回的后果。

所以控制自己的情绪是我们每个成年人的必修之课，

也是打开了人际交往的技巧，以下这3招教你平复情绪，决胜未来。

很多人明明知道自己有脾气，可是怎么都控制不住自己，

然而怎样控制自己的脾气，这个问题在我们身上也是一种普遍存在的现象。

一个人脾气不好，身边的朋友也会日渐的变少，

当然每个人都有坏脾气，这是人的本性，但是适当的时候要学着收敛一些。

有科学家研究表明，人类90%以上的疾病都是跟情绪有关系的。

长期的负面情绪是很多种疾病真正的诱因。

所以当我们生气、悲伤与恐惧时这种负面情绪就会长期地纠缠着我们。

其实大道理我们人人都懂，但是小情绪难以控制。

如果我们可以把对负面情绪的时间用来做合理的事情，相信很多人早就出人头地了。

想一想的确如此，一个能控制自己情绪的人一定非常的了不起。

1.情绪正在消耗我们的能量，不去掉就会丧失自我

我们每个人都会有这样的感受和身边的人发生吵闹。

就会变得没有心情去做别的事情，甚至这种不好的情绪就会在心里反复去想。

慢慢地就会让自己失去理智，哪怕有很重要的事情要做情绪上来也会不去顾及。

这样的行为正在不断地消耗着我们的正能量，

如果我们不去合理地化解，就会耽误我们的生活。

所以如果我们在事情的一开始就选择去接受与理解的话，

就会发现我们不会被情绪消耗时间和能量。

说不定还有精力和力气去改变这件事情，让自己和身边的人都感到舒适。

2.整理情绪找到原因

愤怒的情绪，其实我们每个人都会，但是生气之后的整理却非常的重要。

一旦生气起来无法控制自己的眼睛，就会变得非常的糟糕。

这个时候我们不妨在心中不断地去调整让自己冷静下来，

冷静以后不妨问问自己为什么那么生气。

其实很多时候我们需要调整好自己，不然一上来所说的话就会伤害到身边的人。

情绪本身就是浮动的，非常的不稳定，

可是对话能够让你把浮动不稳定的东西对焦，所以对焦之后才能去解决相应的问题。

生气时不妨调整情绪，以后找到原因合理的解决。

3.多和内心阳光的人在一起

我们都知道内心阳光的人，他们身上充满着正能量，

我们与这种人交往，心态就会变得积极向上，充满智慧。

这样慢慢的我们内心就会变得非常的开阔，负面情绪也会慢慢地也会得到一定的缓解。

相反如果与那种负能量的人每天在一起打交道，我们内心就会变得不安与暴躁。

有句话说得好，物以类聚人以群分越是那样的人骄傲，我们慢慢地就会变成什么样的人。

每个人都希望自己变得越来越好，所以就要多和内心阳光的人在一起。

虽然我们每个人受到外界因素刺激都会产生情绪，

但是观察自己有没有负面情绪的时候，就要让情绪流动起来，找到正确的宣泄口。

结束语：

人难免会被坏情绪牵着鼻子走，很多人都会有这样的经历。

可是往往带着坏情绪开始的事情，结果总是不尽人意，为道而耻。

所以在调整好你的坏情绪之前，不要因为时间紧迫而去开始做一些重要的事情。

其实很多时候我们会发现，当自己的心情变好以后，很多事情都会迎刃而解。

这些不好的事情都将会变成以后的动力，这种动力会让你在今后的工作和学习中更加专注。

所以我们与其抱怨有负面情绪，不如好好地让身边的人学会感恩。

END.

今日话题：

怎样控制好自己的情绪？

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图片|来源网络

参考资料| Journal of experimental psychology.Learning,memory,and cognition

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