湿热体质怎样养生（把健康带回家湿热体质的人如何过节）

从春节至元宵，都是我国传统节日中最为重要的节日，是我们小时候心心念念期盼的日子。提起春节元宵，你会想到哪些呢？珍馐美味，开怀畅饮，熬夜追剧……总之就是惬意的放松。然而，大鱼大肉之后，有一部分人会出现脸上痘痘增多，或是荨麻疹、湿疹反复，或痛风发作，血脂、血糖增高等等。无论男女老少，不管皮肤反应还是内脏病变，其实出现这种情况的人群，有一个共同的特点，那就是这群人都是湿热体质。

体质就是你在生命活动中表现出来的个性特征。比如外貌、性格、行为甚至患病都与他人不同的特殊之处。体质秉受于先天，调养于后天。相同的食物在不同体质的人体内会发生不同的作用，比如一碗羊汤，对于手脚冰凉怕冷的阳虚体质来说，会使身体温暖舒适，而湿热体质的人可能会脸上长痘。

湿热体质的人一般形体中等或偏瘦。常见面部皮肤油多，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。这种体质的人容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境较难适应。

提倡“饮食有节，起居有常”。放松可以，但不能放纵，不可贪食贪杯，不能连续熬夜。其次饮食搭配要合理，其实中国的饮食文化中，就渗透着中医理论。比如小鸡炖蘑菇，鸡肉是助热偏于温补的食物，而蘑菇是偏凉性的食物，湿热体质的人如果吃鸡肉，最好选择小鸡炖蘑菇，这样就不会助湿生热了。如果吃羊肉，可以来碗冬瓜羊肉汤。吃大鱼大肉的时候配点清凉爽口的小菜，黄瓜、木耳、藕片、苦瓜，饭后可以吃点山楂消化肉食，或煮点赤小豆粥喝。

运动方面。温热体质的人群适合做大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

简便有效的中医去湿热的方法，你可以临睡前试着做。按揉阳陵泉穴及足三里穴，取阳陵泉穴时可取坐位，屈膝成90度，膝关节外下方，腓骨小头前缘与下缘交叉处有一凹陷即是。取穴后，右手大拇指紧按右腿阳陵泉穴，用拇指腹部或指尖做按压转动的动作，同时做顺时针滑动，每次按摩100次，然后换左手按摩左腿阳陵泉。足三里穴位于外膝眼下四横指，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了。找准足三里位置后，可用拇指端按揉，轻重以自觉酸胀为度，或用空心拳，左右交替击打足三里穴。

节日期间如果饮食有节，起居有常，配餐合理，劳逸结合，湿热体质的你也可以美其食，乐其俗，而不必纠结身体是否会出现问题。

徐立宏，沈阳市第七人民医院主任中医师。擅长中医药治疗慢性心衰，冠状动脉支架术后心绞痛，顽固性高血压，心律失常，失眠，神经衰弱等内科疾病及月经不调等妇科疾病。坚持纯中医诊疗理念，发挥个体化诊疗特色，擅长从体质方面，对亚健康人群调理。