有痘痘忌口注意事项（我们该如何忌口呢）

长痘痘的人真的太难了！吃甜食会长痘，吃辣的会长痘，休息不好也会长痘，即使早睡早起不熬夜，清淡饮食了，它还是会猝不及防的冒出来！怎样才能彻底的消灭它们呢？

痤疮的学名叫"痤疮"，原因有很多：比如说你的皮脂腺的皮脂分泌率增加、皮脂腺导管的开口不够通畅、某一些细菌的过度增殖、相关的炎症反应、一些药物、遗传因素等。

在痤疮的发病原因中饮食并不是一个核心的问题。但是对于大多数人来说，会觉得长痘忌口是很重要的，事实上部分饮食也是与病情发作是有关联的，那么到底如何科学的忌口呢？哪些食物会诱发痤疮？

什么叫高血糖反应？

就是你吃了一个食物，它会诱发你的血糖的快速升高。典型的像一些甜食、蛋糕、奶油、冰激凌、甜饮料，包括一些精制谷物，特别是加糖的这些其实也都会有类似的作用。

简单的说就是当你吃了这些食物血糖升高后，间接导致你的皮脂腺分泌亢进，进而可能会使油脂分泌增加、各种细菌开始过度繁殖，然后这种微环境就会导致你的皮肤出现痤疮。

目前研究认为牛奶及奶制品,特别是脱脂牛奶可增加痤疮的发生风险，可能与牛奶可以促进胰岛素分泌有关,且乳清蛋白是肠抑胃肽的诱导剂,后者可刺激胰岛素分泌。所以建议爱生痘的朋友尽量少喝脱脂牛奶。

对于这个问题，现在并没有非常权威的研究明确告诉我们，吃辛辣食物对青春痘是否有直接影响。“说吃辣会爆痘”并没有科学的证据。

可以这样理解，偶尔吃点儿没问题，如果你每次吃辣痘痘就明显增多，而又特别担心自己的痘痘，那就稍注意点吧。

Ω3脂肪酸、维生素A、E和锌有益于痤疮好转。

富含Ω3脂肪酸的食物有海豹油、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻。

Ω3脂肪酸包括α亚麻酸、二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸,不仅有益于冠心病、高脂血症等疾患，可以在体外有效抑制金黄色葡萄球菌和痤疮丙酸杆菌活性。

上述食物为目前科学研究数据证实与痤疮有相关性，其他没有提到的食物并不是没有任何关联，只是目前科学研究有限，我国饮食种类丰富，不同饮食之间搭配多样化，需要大量的工作进一步探索研究，以对痤疮患者进行正确的饮食健康宣教。

当然仅仅注意饮食还是不够的，这是因为痤疮的发病因素很复杂，想要控制痤疮，日常生活中还有许多工夫要做，平时注意清洁皮肤，注意加强保湿防晒，还有避免用手挤压或反复抠挤痘痘，防止激发感染和留下疤痕，特别是"面部三角区"的痘痘，每次挤都是在危险的边缘试探！

必要的时候还是要去医院寻求专业医生的帮助！