春困有什么症状(你春困吗)

阳春三月春眠不觉晓,许多人都出现了犯困乏力、眼涩头晕、昏昏欲睡等症状,特别是到了下午,更是哈欠连连,困倦到眼皮仿佛有千斤重。最近总是提不起精神?你可能被“春困”缠上了。“春困”是正常的嘛?“春困”有什么健康隐患?怎么缓解“春困”呢?小编为你一一道来

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为什么会“春困”?

春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,春季感到疲惫无力很正常。那么是什么原因引起“春困”的呢?

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新陈代谢旺盛

春季气温升高,血液循环旺盛,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。

再加上新陈代谢加快,耗氧量不断地加大,导致内源氧缺乏,大脑的供氧量容易不足,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

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吃出来的春困

除了湿气会引起春困外,春天的生活习惯也会导致春困,如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调,出现春困症状。

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“湿气”重

春天湿气重,而人阳气不足就容易被湿邪“侵犯”,脾不能正常运化,从而出现嗜睡、精力不足、疲倦,所以春困也称为“湿困”。

7种“困”可能是病

“春困”是因为季节转换出现的身体的自然调节反应,一般来说是正常的,通常会慢慢消失,但如果春困的情况很严重并持续了很久且伴有以下7种症状的话,就需要重视起来了↓↓↓

1

犯困 反应迟钝

危险征兆:

大脑缺氧。大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!大脑长期缺氧会引起困倦、乏力、嗜睡以及记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。

支招:深呼吸,勤通风,多多参加有氧运动,如果身体有器质性病变要积极治疗。

2

犯困 皮肤发黄

危险征兆:

肝可能出问题了。当肝出现问题时,身体会感觉疲劳无力,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

支招:清淡饮食,限酒限脂肪。

3

犯困 面色苍白

危险征兆:

贫血。疲乏、困倦、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中是贫血最常见的症状。现代人由于吸收、烹饪习惯等原因,铁及某些氨基酸的吸收可能无法满足肌体需要,导致贫血。

支招:到体检中心检查一下血常规或贫血四项,找出缺铁和贫血的原因并及时“对症下药”,该补啥就补啥。

4

犯困 鼾声如雷

危险征兆:

睡眠性呼吸障碍。症状是除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚通常会鼾声如雷,伴有呼吸间歇性停止。呼吸暂停会导致肌体缺氧,会让身体器官得不到很好的休息,导致睡眠质量下降。

支招:可以试试换个睡姿,打鼾症状可能会缓解。必要时可求助于医生进行睡眠呼吸监测,查查是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

5

犯困 经期嗜睡

危险征兆:

身体虚弱。中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损所致。身体虚弱的女性大姨妈来时容易嗜睡、少气懒言,倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安。

支招:选择一种自己喜欢的锻炼方式并长期坚持,饮食上要少吃甜腻、高脂肪食品。

6

犯困 越睡越疲惫

危险征兆:

心脏病的信号。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅,导致新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,令人产生疲劳感和气短等症状。

支招:心脏病重在预防,要记得控制体重、适量运动、尽快戒烟,饮食上做到"三低":低热量、低脂肪、低胆固醇。

7

犯困 怎么睡都睡不醒

危险征兆:

可能得了糖尿病。糖尿病人出现白天极度嗜睡、犯困可能性是其他人的近2倍,肥胖、腰间赘肉多,肚子胖但四肢细的朋友要尤其重视。

支招:要定期检查血糖,有事及时治,没病心里踏实,日常生活也要合理饮食多运动,积极提高免疫力。

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7个窍门缓解春困

1

刺激法

视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;

嗅觉刺激:困倦时可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助;

听觉刺激:听一些振奋人心的音乐,动感的节奏一定能让你提神不少;

感觉刺激:用冷水洗手或洗脸,吃一片口香糖或者薄荷糖,都有助于缓解春困。

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2

活动活动

有时候困意来袭是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,犯困时可以活动活动关节,疏筋活血,比如可以站起来伸展四肢,下蹲10次,能有效驱赶睡意。

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3

闭目养神按摩一下

午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。

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4

科学用脑

在日常工作中,当头脑不清醒或胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做轻运动,让自己的左右脑适当休息,有利于去劳解困。

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5

一定要午睡

下午容易犯困的人注意啦,中午15-30分钟的午睡时间是不可少的,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感。不过午睡时间别超过半小时,以免影响夜间睡眠。

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6

维生素和蛋白质不可少

多吃一些富含优质蛋白的食物如鱼、肉、鸡蛋、牛奶和豆制品、奶制品等,可以满足春季因人体代谢旺盛产生的对蛋白质需求的增加

多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,多吃新鲜的蔬菜水果既能中和体内酸性物质,又能补充维生素。

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7

早睡早起身体好

良好的休息睡眠能让身体及时调整状态和补充精力,早睡早起能最大程度地缓解白天的困倦,一定要保持每天7-8小时的规律睡眠

春三月要尽量少睡懒觉少熬夜,因为睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒,而熬夜则会诱发和加重春困。

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7款花茶能提神

中国人喝茶向来讲究,春天宜饮花茶、夏季适饮绿茶、秋季应饮青茶、冬季则益选红茶,在容易犯困的春三月,这7种提神花茶能让你白天犯困时瞬间心旷神怡,而且还不会影响到夜晚的睡眠。

1

荷叶茶

中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是,用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量水,煮沸放凉后饮用。

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2

西洋参茶

喝点西洋参泡的茶能赶走倦意并提高免疫力。每次取3~5克西洋参,用300毫升左右的沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮,反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

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3

薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目、排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿的功效,特别适宜春季饮用,清新菊花与清凉薄荷一起冲饮可使提神效果更佳。

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4

茉莉花茶

茉莉花茶香中可以闻到春天的气味。春饮茉莉,可提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”的功效。应选用透明玻璃盖杯,取花茶3克放入杯中,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。

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5

柠檬茶

柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。其做法也非常简单,切新鲜柠檬2~3克,加1克的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦,饭前饭后喝均可,不伤肠胃。

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6

薰衣草柠檬茶

熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用,其散发出的淡淡香味可使人精神振奋。

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7

玫瑰花茶

玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季养生饮用。

平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣。

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