有严重的社交恐惧症该怎么办（你有社交恐惧症吗）

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症主要表现有以下几点：

1.跟陌生人聊天的时候，常常感觉特别不自然，脸部肌肉僵硬，对方会明显感觉的到，这个时候恨不能停止谈话，到个清静的地方自己待一会儿。

2.骑电动车或者自行车在等红绿灯的时候，会感觉所有人的目前都在看你。但是当你鼓起勇气抬头看的时候，确发现没一个看你的。

3.自尊心会特别的强，别人跟你开玩笑，本来一笑就过去了，但是你会觉得自己就像被侮辱了一样难受。

4.跟不熟的人沟通，会特别的不自然，别扭，非常的拘谨。会出现交流障碍和自卑的情况。

那到底什么原因会导致我们形成社交恐惧症呢？

在此之前，有很多学者对此进行了深入的研究，主要原因有遗传、性格、生活经历和家庭教育等。

1.遗传因素

心理学家研究发现，社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。

也就是说如果你有社交恐惧，也可以看看自己的父母是不是也有类似的情况，当然这也是一次你们正视这个问题的机会。

2、生活经历

对于孤独感、缺陷感强，有被虐待经历的个体，社交恐惧症发病率更高。

例如童年期受到身体虐待、情感忽视等，这些经历对社交恐惧症有诱发作用。

3、家庭因素

个人的原生家庭对我们的成长和性格的影响真的很大。

就社交恐惧症来说，与父母的相处模式、关系亲密度、家庭情感表达等可能会影响我们对社交关系的态度。

4、性格因素

社交恐惧症与人的性格之间存在密切的关系。内向敏感、爱自我批评和否定、易紧张、完美主义的个体可能更容易患有社交恐惧症。

非常在意外界的评价和别人的态度，特别是在公众场所，自己心里的焦虑和恐惧感更为明显。

有这类症状的朋友，可以去找心理医生，在医生的指导下克服社恐，如果没有条件，可以试着自己用以下方法慢慢的去治愈一下。

1、参与社交

主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。

2、转移注意力

在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。

比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。

3、对自己有信心

无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。

试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。

4、情景模拟

独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。