母乳6个月不足追奶方法（教你追奶增奶小技巧）

我们经常会看到有些妈妈为奶量太少烦恼，身边很多人就会支招，说要吃什么下奶，什么不能吃会回奶。有的宝妈会去通乳。今天我们一一分析，教你避坑。

首先博主整理了各方下奶回奶食物，看下图：

食物真的是五花八门哈，几乎涵盖生活中能吃的大部分食物。这些言论几乎是没有经过考证的，专业意见也是因人而异（等于没说），大家都是宁信其有。

对于我来说，生活中这些食物是不可能完全避免的，下奶的我吃的不多，回奶的我也都有在吃，但对本人的奶量并没有影响。博主认为，食物不是药，药用价值很小，营养价值才是最重要的，做为母乳妈妈，不用过于在意这些言论，管它下奶回奶，营养均衡是第一位，食物丰富，品种多样，重要的是吃的开心！不过烟酒烧烤油炸等不健康的食物尽量少吃哦（不管是为孩子还是为自己的健康）！

通乳是通过按压疏通乳腺管，有一定的作用。但是力学原理上，通乳最好的方法就是孩子的吮吸。乳腺管通畅，乳汁才会增加且不淤积。

对于奶水少和乳汁淤积的妈妈，最好的方法就是让孩子多吸。我生产完回到病房就开始给孩子吸奶了，“早接触、早吸吮”是促进乳汁分泌的不二法则。我当时产后第二天乳头就皴裂了，但我坚持一天到晚都给孩子吸吮，第二天奶就开始涨了。后面整个人跟头奶牛似的，滋滋的。

不幸的是，我中途有两次因为情绪不好回奶了，所以保持一个好心情很重要。幸好我追奶追回来了。这里分享几个追奶小技巧：

（1）晚上是追奶的黄金时期，坚持孩子多吮吸。可借助吸奶器（吸奶器一边使用不超过15分钟）。

（2）刺激奶阵。奶阵是追奶的关键，增加敏感性。

（3）不挑食，营养均衡，多补充水分。

（4）心情平和，适当运动。

祝大家都做个开心的母乳妈妈！