孕早期吃辣的才能缓解孕吐（吃了这些就不吐）

吐不停，吃不下吗？「害喜」是很多准妈妈会遇到的问题。一般来说，约怀孕6周开始会有孕吐反应，到12周左右孕吐现象会渐渐消失，当然也有少部分妈妈会延续到怀孕后期。怎样吃才可以少吐些？吃什么才可以缓解？我们一起看看过来人KO孕吐的经验谈。

◎酸梅、柠檬

八仙过海七真贤：「我只试过吃酸梅，还满有效的。」

musee：「我喝柠檬水、柳橙汁，偏酸的都可以。」

姗姗的娘：「我都喝柠檬汁止吐，初期怀孕时每天都要来一杯，好很多。」

部分妈咪认为酸味较重的蜜饯及柠檬汁可舒缓孕吐，但需提醒妈咪们，蜜饯类的腌渍品除了可能含有防腐剂外，糖分及盐分含量也较高，孕妇不可过量食用。

在中医观点中「柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。」怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来闻一闻，会有消除晨吐的效果。有胃食道逆流的孕妇并不适合喝柠檬汁及其他柑橘类果汁，以免胃食道逆流更加严重。

◎苏打饼干、吐司

三三妈咪：「早上起床先不要刷牙，先吃几片苏打饼干，渴的话喝蜂蜜水，喝白开水会想吐。」

丽小喵：「白吐司、苏打饼干、姜类食物、梅子。」

饥饿时，孕吐的反应会较激烈，因此，在早晨起床时或于两餐中间，吃些苏打饼干或吐司之类的干粮来中和胃酸，可有缓和效果。

◎气泡水、碳酸饮料

薰宝贝妈咪：「我是喝可乐或有气的饮料，真的很神奇呦！喝完后隔天就好一大半！」

Miya11080129：「柠檬口味的黑麦汁或是七喜。但是注意不要过量！」

米米米拉：「喝气泡水有用。」

Ligolyly：「气泡水加柠檬汁。」

营养师指出，每位孕妇的体质不同，部分准妈妈会因胃胀气引发孕吐，此时喝下含气的水或饮料可能使气体容易打嗝排出，但也可能造成反效果，打嗝打不出时反而会更想吐。另外，空腹时不可饮用气泡水或碳酸饮料，以免胀气更严重。

若要喝碳酸饮料缓解孕吐时，建议应避免选择含有咖啡因之汽水，如：可乐。再者，碳酸饮料的含糖量较高，孕妇不能多喝，尤其血糖不稳定的妈咪更应避免。

◎姜

俏妈咪乐乐：「鸡汤里面放一两片姜片止孕吐，情况真的有好转一些。」

~雪莓娘~：「可以试试看热姜茶，我喝还满有用的，也可以买甘蔗汁加姜能止吐和补充的热量。」

林小宝的爸：「我太太喝柠檬水或是喝有煮姜丝的汤好像会好一点。」

医生表示，在中医看法中「生姜」被视为「呕家圣药」，有和胃、止呕等作用，多用时也不易产生燥热。而就现代药理而言，姜所含的姜醇及姜烯酚成分是天然的止吐药物，可达到缓解孕吐的效果。但生姜的口感辛辣，直接食用会刺激食道，建议不要直接食用，可以吃姜糖、喝姜茶或在炒菜时放入姜丝或姜片。

◎少量多餐

小艾：「一饿就恶心，恶心就吃不下。后来我就发现，不要让自己饿，所以少量多餐很重要。准备一点苏打饼干跟土司，味道比较不重的食物，一有感觉就先吃一片饼干，恶心的情况好多了。」

babytsai：「控管进食的方式，1.汤类少喝，2.先吃水果及蔬菜，再吃肉，最后再吃点饭。」

在孕期害喜的阶段，吃太饱或饥饿时都容易有恶心感，在这段时间，少量多餐、避免汤汤水水、不吃刺激性食物是最高指导原则。另外，喝水也要少量多餐，大口大量的喝水方式容易引起孕吐反应，少量小口的补充水分才是王道。

◎意想不到的止吐小偏方

MinaHsu：「唯一喝了就比较不会想吐的东西是『冰开水』，就是要超冰超冰的冰水。」

小羊她妈：「我吃薄荷糖可以止吐。」

医生指出，「薄荷」有疏解风热、清咽利喉等功效，除了可以帮助消化外，在数百年前就被人们用来减轻反胃呕吐。要注意的是，薄荷性辛、味凉，是属于较具刺激性的食物，因此，孕妇不宜过量食用。

营养表示，经医学证实「维他命B6」具有缓解孕吐的功效，建议有孕吐困扰的妈妈，可以咨询妇产科医生开立维他命B6的处方。