防暑降温小贴士(炎值爆表防暑降温技能你需要Get)

图源:视觉中国高温预警,我来为大家科普一下关于防暑降温小贴士?以下内容希望对你有帮助!

防暑降温小贴士(炎值爆表防暑降温技能你需要Get)

防暑降温小贴士

图源:视觉中国

高!温!预!警!

浙江人都要注意了:高温天真的要来了,要来了,来了……

未来几天,浙江大部分地区都将开启“烧烤”模式,局部地区最高温度直冲40℃!

说出来,你可能不信,其实现在已经是“秋天”了!

没错,8月7日那天就已经立秋了。

然而,我们并没有等来凉爽的瑟瑟秋风,可能还要热晕在这个“秋天”里!

那么,人在高温天为什么会热晕、中暑,要怎么防暑降温,中暑后该如何急救?这些知识点与技能,你统统需要get!

人为什么会中暑?

主要原因:高温

高温环境下,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统紊乱,产生中暑症状。

其他诱因:睡眠不足过度疲劳精神紧张

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中暑有什么症状?

根据临床表现的轻重,可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。

△先兆中暑

头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

△中暑初期

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。

△轻度中暑

体温往往在38℃以上。面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。

△重度中暑

表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。

热痉挛:大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛,伴有收缩痛,多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌,尤以腓肠肌为著,呈对称性,体温一般正常。

热衰竭:由运动产热、出汗,体液和电解质丢失引起。主要症状包括:恶心、头晕、头痛、肌肉痉挛、乏力、疲劳和大量出汗。热衰竭是一种严重的疾病,如病情得不到控制,可迅速发展为热射病,危机生命。

热射病:包括热衰竭的所有症状,并出现中枢神经系统症状,包括头晕、晕厥、意识不清、抽搐等。如未能及时得到处置,将危机生命。

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中暑了怎么办?

对于轻症中暑病人:

可服藿香正气水或仁丹或十滴水,并进行降温。可以根据现场环境特点,采取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐,对能饮水的病人,给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。

对于重症中暑的急救措施:

搬移:迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。疏散患者周围过多的人群,给患者提供一个通风的环境。

降温:患者头部可捂上冷毛巾,可用30%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38℃以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

补水:患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

促醒:患者若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。

转送:对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。

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防暑降温小常识

一:该如何补充水分

应少量多次,每次100毫升为宜。水的成分可以自行补充,可在凉开水中加入少量葡萄糖、食盐等。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,容易使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃疼。

二:热茶比冷饮效果好

医学研究表明:防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持的时间更长。夏日常饮茶,可补充人体钾元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生。

三:保证充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。

四:及时补充水分

科学的做法是每日清晨醒来喝一杯温开水(约200毫升),一口一口地喝水,一般上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上临睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒来上厕所后,再喝点水。一般夏日一天补充7杯-8杯水。应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

五:避开太阳短波辐射最强烈的时间

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

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六:饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

七:忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八:空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,空调室内温度不宜到24度以下。

九:室外活动做好防晒

室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或者遮阳伞。

十:家中常备防暑药物

家里准备一些常用的防暑药物,外出时也可随身携带,以便急用。如藿香正气水、清凉油、风油精等。小孩、老人及孕妇请在医师的指导下用药。

(资料来源:新华社、中国应急管理部网站、健康浙江微信公众号、小时新闻客户端)

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