家长如何调整自己焦虑的情绪（有同等焦虑的吗）

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彤宝马上进入小学，昨天我分享了小孩可能面对的困难困惑，可进入我的头条号查找“#小学入学准备，你做好了吗？”查阅。今天我下班回家，彤爸问我：是我心态不好吗？我怎么感觉很焦虑。

事情的原委是这样的，彤宝8月29日开学，8月20日开完家长会，紧密锣鼓按照老师的安排购买文具、学校日常生活用品，我们罗列了满满两页的购物清单，半天在商场、文具店选购，左后还有两样是在淘宝买的。接着是按老师的要求给彤宝的各类物品黏贴姓名贴，制作姓名牌，参与班徽制作。在平台上购买校服、书包，按老师要求购买学平险，打印接种证明，上传证件照片，做人脸识别，给开学典礼当天制作祝福牌等。

每天班级群有几百上千条聊天记录，各位新生家长的各种疑问、困惑，满屏充斥的焦虑。

8月22日和23日上午，为了让彤宝一年级班级的同学们快速适应环境，小学组织了两个半天新生训练，8月22日，彤爸按时按点接送彤宝，当天发了校服，小朋友相互做了自我介绍。彤宝回来既兴奋又新奇又开心。爸爸没看住，彤宝冰箱里拿了两根冰棍吃，当天晚上喉咙发炎，23日早上起来发烧，23日上午便给老师请了假。23日下午，班级群里的家长按照当天老师交待的上课礼仪，分别录视频打卡上传。彤爸看完说了一句话：感觉半天没去，错过了一个亿，这还没正式开学，感觉已经开始焦虑了。

彤宝的教育是以我为主导的，爸爸平时很少发表意见，这是多强的代入感，让他第一次为了彤宝的教育问题感到了焦虑。

除了这种被环境裹挟产生的焦虑外，我特地上网查询了新生家长可能产生的焦虑，罗列如下：

• 担心孩子坐不住
• 担心孩子不能顺利找到厕所、不能按时喝水
• 担心孩子得不到老师的重视或喜欢
• 担心新手老师管不住孩子
• 担心孩子受欺负
• 担心孩子学习跟不上
• 担心孩子晕倒困难不敢告诉老师和同学
• 担心孩子出现问题，不知道如何和老师沟通
• 担心自己工作忙，在孩子学习上辅导监督不够，拖了孩子后腿
• 担心"双减"的实行，孩子基础打不好。

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诸如以上，主要可分为五类焦虑，一是怕不能很好适应新环境，二是怕学习成绩跟不上，三是怕遇到的老师不好，四是怕和同学关系处理不好，五是怕安全问题。如何缓解这些焦虑，可以从以下几个关键点入手。

一是建立对孩子的信心。要相信孩子的适应能力，就跟幼儿园的分离焦虑一样，通常不是孩子离不开爸爸妈妈，而是爸爸妈妈放心不下孩子。小学的孩子已经具备基本的沟通能力和表达能力，要相信能够妥善处理自己的事情，可以加强与孩子的沟通，给孩子一些适当的建议，并表达出你相信孩子能够做到的心情。

二是与孩子一起做一些具体的准备。比如带孩子熟悉一下上学的路线，学校里的布局，和孩子一起购买文具用具，和孩子一起整理书包等，把家长会老师的一些要求传达给孩子，并给他适当的建议。提前让小孩学会写自己的名字，握笔的姿势等。

三是不要被学校和班级群带节奏。每个小孩都有自己的成长规律，爸妈对小孩的情况是最了解的，不要看到班级群里别人家长的担心，就事先为一些还没有发生的事担心和焦虑，等孩子真的进入角色额，发现短板和问题，再和小孩一起应对，具体事情具体分析，处理起来会有针对性，也会比较容易出效果。“兵来将挡，水来土掩”，只要能和孩子站在一起，所有的问题总归会有一个合理的解决方式。

四是要把教育的眼光放宽放长远。不要太急功近利，马上要看到孩子在班上出类拔萃，要看到孩子发展的整体性和长远性，学校只是小孩学习知识的渠道之一，一个班前几名的孩子就几个，要看到孩子身上的闪光点，帮助孩子发现和挖掘自己的天赋，培养特长和专长。成功的路和精彩的路千千万万条，要以放松心态，欣赏的眼光陪伴孩子的成长。