小孩子多运动会不会长不高（6岁前别让孩子碰这些运动）

最近天气不错，小区里的健身广场也大受欢迎！一大早就能看到有家长带着宝宝在那里玩健身器材。

到了下午幼儿园放学或是周末，这里简直比公园都热闹。

经常一个健身器材上面，能“挂”3、4个孩子。

孩子们玩的是兴高采烈，菌菌却看的是胆战心惊！

不是菌菌过度反应，而是菌菌深知这个东西的危险啊。

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小区健身器材成人化

孩子玩耍风险很大

美国曾有相关调查显示，每年在20万意外受伤的儿童当中，相当一部分是在小区活动场玩耍时遭遇危险的。

因为国内尚无这方面的数据统计，所以我们无法得知国内的情况。

不过，关于小区健身器材致孩子死亡、伤残的新闻层出不穷。

一起起让人痛心的意外事件，一幕幕不忍直视的画面……

2017年6月28日上午，江西省靖安县城区清华美郡小区发生一起惨事，一小孩玩秋千被卡，不得动弹。

当家人赶到秋千处时，孩子已经倒在地上，流血不止。消防接警后迅速赶到现场，无奈孩子已经身亡。

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图源：网络

无论是小区健身器材还是不符合孩子年龄的玩具，都是安全健康的“隐藏地雷”。

孩子玩耍的途径有百千种，但意外发生一次都可能产生无法承担的后果。

既然不能去小区公园的健身设施处“遛娃”，那么还能带娃去做哪些更适合的活动呢？

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玩这些

安全为先发育及后

世界卫生组织（WHO）的研究人员表示：

全球超过80%的青少年，运动量都不达标。而运动量不够会影响青少年儿童的身心发展，包括大脑发育以及社会技能。

并且也有大量研究显示儿童每天身体活动总时间越多，其健康效益就越大：

● 儿童能参与运动并且会玩，玩得好，社会适应能力愈强。

● 运动可促进良好社交发展，尤其是在婴幼儿时期更是如此。

● 幼儿时期的运动对于建立大脑神经元的连接也非常重要。

● 每日2h户外活动是预防儿童近视最简单、有效的方式

● 中等强度有氧运动对学龄儿童的执行功能具有积极影响，对工作记忆也具有提升作用。

0-6岁是儿童体格和神经发育的关键期，多运动，对于宝宝的身高、免疫力、认知发展都大有好处。

这么多好处，还在等什么！赶紧带娃动起来。

菌菌今天就给大家推荐一些适合0~6岁孩子的运动方式，安全又有效，宝妈们记得收藏！

◆ 0～1岁

对于尚不能自主行动的婴儿：清醒时每天累计至少30min俯趴时间。对于会爬行的婴儿，鼓励多爬。

建议每天以多种形式进行身体活动，尤其是互动式的地板游戏。

（互动式地板游戏：跟宝宝一同躺或坐在地板上进行互动游戏，游戏的时候，爸妈的脸与宝宝的脸至少应保持30cm的距离。）

每次 10～20 min，宜在上、下午的清醒时间进行，避免睡前 1 h 内剧烈活动。

整体上来说，就是“少抱多趴”，多给宝宝一些锻炼的机会，加强宝宝全身的肌肉力量，为大运动的发育做好准备。

◆ 1～3岁

以亲子互动游戏为主，大运动锻炼为主的身体活动时间至少60min 。

低中强度的身体活动为主，动、静游戏交替。

推荐活动，如双人双脚、绕障碍跑圈圈、追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球游戏、韵律操、串珠子、搭积木等。

此年龄段儿童缺乏危险意识，宜在保证安全的前提下，鼓励儿童进行跑、蹦跳、攀爬、投掷等运动。

◆ 3～6岁

而对于学龄前的孩子来说，运动多以游戏方式体现。

并且有研究发现，3岁学龄前儿童，户外游戏时会表现的比室内更活跃，这有助于增加身体活动量。

家长可以在孩子身体心理发展的“黄金期”，有针对性的“遛娃”，保证孩子安全的前提下做到娱乐健体两不误。

《学龄前（3~6岁）儿童运动指南》指出：

学龄前儿童每天24h内的累计运动时间应至少达到180min。

其中，每天应进行至少120min的户外活动。

中等及以上强度的运动应累计不少于60min。

如果运动强度较大就可以相应减少运动时间。

通常来说，4及以上就属于中等及以上强度的活动。

对于年纪小的孩子，应该避免出现6级强度的活动。

a.移动类游戏：障碍跑、跳房子、跳绳、爬绳（杆）、骑脚踏车、骑滑板车等

b.姿势控制类游戏：金鸡独立、过独木桥、前滚翻、侧手翻等

c.物体控制类游戏：推小车、滚轮胎、扔沙包、放风筝、踢毽子等

d.肢体精细控制类游戏：串珠子、捏橡皮泥、折纸、搭积木等以发展重要身体素质为目标的游戏

e.灵敏：老鹰捉小鸡、抓人游戏、丢手绢等

f.平衡：过独木桥、金鸡独立、秋千、蹦床等

g.协调：攀爬（攀岩墙、攀爬架和梯子等）、小动物爬行（熊爬、猩猩爬、鳄鱼爬等）等

希望各位家长重视起孩子的“游戏”，利用游戏帮助孩子发展身体与头脑，远离危险且不适合的活动！

在这里菌菌顺便给大家推荐两个运动绘本《运动，真美妙》、《我爱运动》，可以在生活中引导孩子对运动的兴趣。

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