纯燕麦可以减肥吗（燕麦真的能够减肥吗）

减肥是所有女性的共同话题，所以越来越多的减肥方法层出不穷，女性朋友更是跃跃欲试，就有一种吃燕麦的减肥方法，大家深信不疑，燕麦能够减肥的原理是什么呢？

燕麦含有非常多的可溶和不溶性粗纤维，这些纤维素进入人体之后能够与胆固醇相结合然后排出体外，这样会降低身体内的胆固醇，从而能够达到减肥的目的。并且燕麦中的可溶性纤维能够延缓胃部消化的时间，这样就更加容易让人产生饱腹感，就不想吃其他食物了。好多人吃完麦片就觉得特别饱，这样就不会再去吃其他的一些食物。就会减少食物的总量，吃的少了，自然就会变瘦了，从这个方面来看，的确对减肥有一定的效果。

但是单独吃燕麦是不太适合的，因为燕麦这种食物本身所含的热量是非常高的，它还是一种高糖食物，比平常吃的米饭热量都要高的多，所以说单单吃燕麦是没有办法减肥的，还可能会造成越吃越胖的现象。

虽然吃了燕麦之后能够增加大家的饱腹感，但是要想看到不错的减肥效果是需要很长时间才能看出来的，至少得1个月才能看到轻微的瘦身效果，甚至更长时间。如果要看到明显的瘦身效果还得坚持3个半月，当然这还是在正常饮食和多运动的基础上。所以不可能短期就看到减肥的效果。

所以燕麦减肥法并不是适合所有的人，希望想通过燕麦减肥的人能够先看看自己到底适合不适合，如果不适合的话就可以考虑使用其他的减肥方法，现在的减肥方法还是非常多的，选择别的方法进行减肥同样是可以看到自己身材变苗条的。但是千万不能因为减肥对身体造成一些损伤，这是得不偿失的，一定要选择科学的减肥方法。