备孕排卵期要怎么安排（排卵期不想白费力）

备孕时，夫妻两个人为了提高受孕率，会做各种准备工作，比如说会戒烟戒酒，会规律饮食，会规律作息，会坚持运动。而且在备孕时，更会找出排卵期，想要在排卵期时一次就中。但是有一些人每个月都能找准排卵期，但还是迟迟怀不上。其实，排卵期不想“白费力”？做好这3件事，或许能助你成功怀孕！

1、饮食均衡

在备孕期间，夫妻两个人都需要调整自己的饮食，多吃一些营养丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物，这样才能将身体的状态调整到最好。女人应该多吃一些促排卵的食物，比如说豆类食物，能有效补充体内的雌激素，进而有助于排卵。男人应该多补充锌元素，比如说多吃一些牡蛎，有助于提高精子质量和活力。

2、放松心情

在备孕期间很多人备孕很久，怀不上和心理压力大有很大的关系。所以说备孕时尽量放松心情，不要将这件事看作一个任务，而应该顺其自然，只要身体健康，就能成功怀孕。如若经常压力大，就会影响到体内的内分泌，女人内分泌失调，就会影响到排卵，男人内分泌失调，就会影响到精子健康。

3、注意同房频率

有些夫妻比较心急，就想着找准了排卵期，想着在这一个月成功中标。所以说进入排卵期之后，他们顺其自然的就增加同房次数，比如说一天同房两次，甚至更多次。其实这种高频率的同房，反而会降低你的受孕几率。

这是因为同房次数太多会降低男人精子的质量和数量，等到女人真正排卵时，可能精子的数量和质量难以得到保障，就会降低受孕率。所以说到达排卵期时，尽量保持2-3天同房一次，到了排卵日可适当加大同房次数。

找准了排卵期，如若不想这个月又白费力，那么尽量做好以上这3点，能有效提高你的受孕率。对此问题，如果你还有需要补充的，可以在下方评论区留言。