女性长寿的真实感受（我国女性平均预期寿命突破80岁）

12月21日，国家统计局发布《中国妇女发展纲要（2011-2020年）》终期统计监测报告，我国女性平均预期寿命突破80岁。①

继2000年我国进入长寿国家行列之后，我国人均预期寿命持续提高，其中，女性人均预期寿命从2010年的77.37岁提高到2015年的79.43岁，2020年进一步提高到80.88岁。

据联合国《世界人口展望》测算结果，2020年，我国女性的人均预期寿命水平在184个国家中位列第62位，比世界女性平均水平高4岁。①

相信不少人第一反应是，男性寿命如何呢？

目前，尚未有全国男性平均预期寿命的最新公开信息。不过，根据国家统计局此前的资料显示：

2000年：我国人口平均预期寿命71.40岁，男性平均预期寿命69.63岁，女性平均预期寿命73.33岁。

2010年：我国人口平均预期寿命74.83岁，男性平均预期寿命72.38岁，女性平均预期寿命77.37岁。

2015年：我国人口平均预期寿命76.34岁，男性平均预期寿命73.64岁，女性平均预期寿命79.43岁。

从2000年到2015年，15年间，男女平均预期寿命之差由3.70岁扩大到5.79岁。

除了我国，美洲、亚洲等世界多国人口数据都显示，长久以来，各时期的女性都要比男性更长寿。②

女性为何比男性更长寿？

英国的研究人员2021年3月在《加拿大医学会杂志（CMAJ）》上刊发了一项研究，分析了28个国家近18万人，结果发现男性的死亡风险比女性高60%，部分原因是男性吸烟和心脏病的发病率较高。③

火箭军特色医学中心主治医师杨超2020年在科普中国刊文表示，据世界人口的大数据统计，女性一般寿命比男性长5-10年，这跟女性的先天后天优势有关④。解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球2018年也曾在健康时报介绍了女性长寿的原因⑤。

1. 女性拥有生物学优势

女性的性染色体是XX，而男性的性染色体是XY。氧自由基影响着人类的健康寿命，而X染色体上定位有清除氧自由基的酶。因此，拥有两条X染色体的女性能产生更多的这种酶，能清除更多氧自由基。④

2. 男性端粒长度的缩短速率比女性快

端粒的长度受到氧化应激、炎症反应、慢性疾病、吸烟、运动以及心理等多种因素的影响。与女性相比，男性端粒长度的缩短速率更快。④

3. 女性受雌激素的保护

女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。⑤

4. 月经使女性更加耐受应激反应

先天赋予女性的生理结构，也让女性对应激反应的耐受性更大一些。比如在一些灾害和意外事故中，女性幸存的几率比较高，这可能也与女性生理结构有关。

女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血事故中，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的几率也就相对较大。⑤

5. 女性的生活习惯较男性更健康

相对于女性来说，男性的不良生活习惯更多，如抽烟、酗酒、作息时间不规律、不合理饮食等。④

中国疾控中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%，吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。

《中华流行病学杂志》发表的一篇研究显示，30~59岁男性饮酒率均超过60%，其中40至49岁饮酒率率高达63.7%，而女性各年龄段中最高饮酒率也就14.4%。

另外，女性吃饭一般细嚼慢咽，而男性则常常是狼吞虎咽或暴饮暴食。女性在外应酬比男性也相对要少。⑤

6. 女性更善于释放情绪

除了生活习惯，女性在情绪释放方面也有优势，“男儿有泪不轻弹”便是最好的佐证。“哭泣能让女性及时宣泄，很好地减压。”中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍2015年在健康时报表示，男性适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循环。⑥

7. 女性社会参与度更高

进入老年后，两性在社会参与度方面也有一个明显差距。社会融入度就低，不利于心理的健康。相比而言，老年女性更愿意融入到社区中，更愿意和周围人玩在一块儿，也就更容易产生积极的情绪。⑥

8. 女性更重视健康和疾病防治

在对待疾病的态度上，男性更容易大大咧咧，从而忽略一些疾病的信号，导致一发现就是晚期，错过最佳治疗期。即使在生病期间，男性的依存性、与医生的协作关系，与女性相比，也相对较差。⑤

一位女性在公园锻炼。李蔚海/摄

男人想长寿，多学学女性

人的寿命，30%-40%由先天的遗传因素决定，60%-70%受环境和后天生活方式影响。彭国球强调，想长寿，就要给自己营造良好的后天条件，这方面男性要多学学女性。⑤

1. 养成良好的生活习惯

少在外应酬，多回家吃饭，避免糖分、盐分、油脂的过多摄入。抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，要勇敢地断舍离。多吃新鲜蔬果，适当吃些全谷物食物。每周150分钟的有氧运动（比如每天30分钟）。

2. 调控情绪

男人遇到压力别再自己一个人扛，学会倾诉，释放情绪，寻求帮助。男性在面对消极的事情和情绪时，不妨放下“男儿有泪不轻弹”的骄傲，适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康。

3. 定期体检

更细心地关注自己的身体状况，一旦有不适，及时去医院就诊排查。养成定期体检的习惯，防患于未然，一旦有问题，及早诊断治疗，避免出现错过最佳治疗期的情况。

本文综合自：

①2021-12国家统计局《中国妇女发展纲要（2011—2020年）》终期统计监测报告

②2018-10-09健康时报《女人为何比男人长寿？》

③Sex differences in mortality:results from a population-based study of 12 longitudinal cohorts. DOI: 10.1503/cmaj.200484

④2020-06-03科普中国《女人比男人老得快，但比男人活得长？知道原因后整个人都不好了》

⑤2018-10-09健康时报《女人为何比男人长寿？》

⑥2015-01-26健康时报《女人更长寿有道理》

来源：健康时报

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