每天凌晨3-4点醒是什么原因（总是凌晨34点醒来）

凌晨3到5点是人体的深度睡眠阶段，经常在三四点钟醒来，则会影响到人体器官的休息，也会影响人体更好的调整，在这个阶段肺腑需要调理气血，如果身体出现气血不足的现象，则会导致身体缺血缺氧，会影响到人体的调节功能，也会影响人体自愈能力，总是凌晨3、4点醒来什么原因？

1、出现气血不足的情况

3点到5点，正是身体需要一个深度睡眠的阶段，这样的话才可以对我们的身体进行一个更好的调整，并且在这个阶段，肺经正在部署气血，若是身体出现了气血不足，那么就会导致体内的器官没有得到氧气和血液滋养，身体本身是具有一定调节和自愈能力的，为了不让其他器官和组织出现气血不足的问题，也会强迫你在这个阶段清醒过来。

知道自己身体气血不足了，那么就需要及时的补充气血，其实我们可以先从饮食上下手，比如多吃一些安神补血的食物，就比如桂圆，它里面的营养成分是很高的，并且还可以起到一个安神补心的功效，很多女人都喜欢在来月经的时候吃些桂圆，就是由于它的滋补气血效果很好，另外小编还想告诉大家，在早上的时候试着吞咽几口唾液，其实也更有利于我们的睡眠，不妨大家试一试这个办法。

2、脑神经衰弱

很多人都会出现这样的问题，凌晨醒过来就再也睡不着，这个时候必须要重视一下，是不是由于体内的脑神经出现了衰弱，如果长期处于一种高度紧张的状态之下，或者是用脑过度，那么就很容易使大脑长时间得不到休息而出现劳累的问题，这样的话就会是我们脑部神经出现衰弱的情况。

3、精神压力过大

其实出现了这样的问题，我们就要学会在平时释放自己的压力，最简单的办法就是睡前不要想太多事情，学会给自己一个放松，那样的话就会起到一个很好的效果，睡前也可以洗一个热水澡，这样的话或许更有利于我们的睡眠，并且对身体健康也很有帮助。

总是凌晨三四点醒来，可能是气血不足引起的，也可能是神经衰弱引起的，也有可能是精神压力过大引起的，最好了解其中的原因，出现这种状况，应该要注意及时调节身体气血，并且要缓解精神方面的压力，及时缓解神经衰弱的情况，避免大脑长时间得不到休息，从而出现劳累的问题。