都有什么是回奶的食物(这些碰不得的34)

刚刚做妈妈那会,啥也不知道,就会和身边的朋友、长辈交流讨论月子饮食,其中话题数最多的,要数回奶食材了。

都有什么是回奶的食物(这些碰不得的34)(1)

很多朋友都担心,不慎使用了回奶食材,导致宝妈奶水减少,从而影响到母乳喂养。因为自己的原因没有给宝宝最好的,心里会很内疚自责。

所以,今天就给大家做了一份回奶食材的盘点,让朋友们心中有数。

01 容易回奶的食物有哪些?

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水产品类:田螺、螃蟹、螺蛳等。

蔬菜类:韭菜、香菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、芹菜、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、地瓜、玉米、竹笋、香椿、冬瓜等。

回奶的动物:鸽子、老母鸡、火腿、鸭肉、动物肝脏等

回奶的水果:山楂、香蕉、橘子、柚子、梨等都有回奶的作用

02 吃了就会回奶吗?

能够引起回奶的食物真的太多了,难道都要背下来?一个不留神吃了怎么办?

其实,回奶的效果是因人的体质而异的。同一种食物,有的人吃了奶水就会明显减少,有些人吃了就丝毫不受影响。而且,如果食用的量很小,或者很久才吃一次,是不会造成回奶的。

所以,大家在做月子餐时不用过度紧张。

当然,如果是宝妈奶水特别多,想要减少乳汁分泌,可以将150g生麦芽加500ml冷水熬煮后服用,具有很好的回乳效果。

03 如何才能让宝妈奶水充足呢?

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其实,平时我们遇到最多的是缺乳、少乳的宝妈,所以下奶才是更需要掌握的技能。

想要下奶,就要先了解乳汁的分泌原理。

乳汁的分泌是靠泌乳反射。所谓泌乳反射,就是宝宝通过吮吸乳头,将(我要吃奶了)信号通过乳头上的神经传递到脑垂体,促使机体产生催乳素,进而促进乳汁分泌。

所以,宝宝吸的越多,乳汁分泌的就越多,当宝宝吃奶有了一定的规律后,乳房就会根据"之前的记忆”自发分泌乳汁了。

宝宝出生后1小时,吮吸能力最强,这是让宝宝吮吸乳房、促进下奶的最佳时间,要抓住这一良好的下奶时机,尽早给开奶。

最后,如果想要通过饮食来调节宝妈的奶水,就要综合考虑到宝妈的体质、食物的属性以及食物合理的搭配。

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