提升心肺功能最快的运动（钟南山院士推荐的运动）

心脏和肺是人体器官中最为重要的两个器官。

心脏是全身血液循环的中心，直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应。

肺是呼吸器官，需要氧气摄入和代谢二氧化碳的排出。

因此，心肺功能的好坏，是决定人体健康与否的关键因素。

如何提高心肺功能？

年轻人：

竞技运动

最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力

老年人：

坚持步行

坚持合理的步行，可以很好地帮助老人控制血压、血脂以及血糖，维护血管的健康，对于某些慢性疾病也有很好的辅助控制作用，从而提高免疫功能。

游泳

游泳可以增加血液中的脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低血管壁沉积物的积累，

对老年人的动脉硬化和心血管疾病的预防和减轻有很好的作用。

游泳提高人体内分泌功能，增加脑垂体功能，提高对疾病的抵抗力和免疫力。

特别是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病有很好的预防作用。

太极拳

打太极时,需要经络、血管、淋巴等器官进行协调运行。

一整套太极打下来,时间并不短,对于呼吸有较好的协调作用。

在屈膝、转身等过程中可以锻炼动脉血管,使得动脉血管得到适量的挤压,对于促进血液流动、增加氧气生成很有效。

小贴士：

老年人在运动前需提前热身

运动要适量，随时掌握身体情况

运动后要充分休息，切勿贪多

运动出现身体不适应及时就医