腿寒膝盖疼是怎么缓解(天一冷膝盖就痛)

进入严冬后,气温越来越低,很多人都出现了膝盖疼痛的症状。这种随天气变化而发生的膝骨性关节炎,也被称之为“老寒腿”。

一说到老寒腿,很多人都觉得这是一种老年病。的确,老寒腿在中老年人群中非常普遍,但这并不意味着它是中老年人的“专利”。在一般人群中,老寒腿的发病率也正呈明显上升的趋势。

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中老年人

人的年龄越大,关节磨损的程度也就越重,长期磨损会导致关节僵硬肿胀问题。所以,在同样的外部因素下,年龄越大得老寒腿的几率就越大;并且随着年龄增长,病情还会越来越严重。

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爱美女性

现在很多年轻女性为了美丽,在冬季也常常会穿一些露膝短裙,不注意腿部保暖。这样会使膝盖长时间暴露在冷空气当中,受风寒湿气侵袭,从而很容易患上老寒腿。

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肥胖人群

肥胖会加重关节的负担,加剧关节的磨损和退化。据研究发现,身体每增加1个西瓜的重量,关节就要多承受6个西瓜的重量,所以,肥胖给骨关节带来的压力可想而知。

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运动达人

运动健将因为职业需求,长期、周期性地进行运动训练,往往在年轻时就造成了严重的关节问题和疾病。还有一些健身达人,盲目追求健身效果,以不正确的运动方式和姿势,超负荷锻炼,从而导致关节受损严重。

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老寒腿的学名是膝骨性关节炎,患病后会让人苦不堪言。而且,严重的骨关节炎如今已成为导致人类残疾的第一大慢性疾病,被称为“不死的癌症”。

那么,有没有什么办法能快速知道自己的膝关节是否健康呢?

膝关节检测

单腿站立,下蹲,膝关节成90°,如果有疼痛或不稳,预示膝关节软骨可能发生了退化、磨损。

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30秒坐起测试

坐在椅子上,快速站起坐立,看在30秒内能做多少下。若次数偏少,预示膝关节退化;如果久坐后无法一下站起来,预示关节受损。

上下楼梯

患者在上下楼梯时的感觉会随病情的逐渐加重,而有所差异。一般在下楼梯时先感受到疼痛,随后上楼梯时会疼痛,最后在平地走路时膝盖也会有痛感,甚至夜间睡觉时也会觉得腿疼。

所以,如果您在下楼梯时,膝盖关节出现了疼痛,就需要提高警惕了。

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有些人误认为腿痛就是膝盖不好的信号。实际上,疼痛分为不同的性质,它们分别能反应不同的问题。

一般来说,腿部疼痛主要分为下列4种情况:

抽痛

抽痛大多数是由于缺钙所致,如活动的时候抽筋就属于这种情况。

有时候,抽痛也可能说明体内血液循环不佳,比如在气温转凉时人们偶尔会发生痉挛。

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跳痛

跳痛往往是筋的问题,或者合并有伤口感染以及炎症。但如果腿上没有感染,则很可能是膝关节出现了问题。

酸痛

腿部酸痛大部分是过度运动后肌肉发出的疲惫信号。但如果出现长时间不明原因的酸痛感,则可能是血液循环产生了问题,最好尽快就医查明病因。

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胀痛

胀痛很可能是气滞血瘀的征兆。长时间不能缓解的胀痛往往代表情况更严重,体可能已经发生了血栓脱落或者血管堵塞

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注意保暖

膝关节遇到寒冷时,微血管会发生收缩,血液循环变差,这会使疼痛加重。所以在天气寒冷时一定要注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

就算是年轻人,在冬季也要注意腿部保暖,天冷时可以多穿一条秋裤,避免过早加入“老寒腿”的大军。

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温水泡脚

【原料】葱白、干姜片、花椒、食盐

【方法】把原料用纱布裹好制成药包,放入锅中加水煮开,将煮开的水倒入脚盆,等到水温凉到40度左右,就可以开始泡脚了。

葱白和干姜片有温阳祛寒的功效,花椒有祛湿散寒的作用,用它们煮水泡脚,能够祛除冬季的寒湿,促进下肢血液循环,提高机体的免疫力,缓解老寒腿发作时的疼痛感。

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热敷膝盖

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,同时还可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度

热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20-30分钟,每日1~3次

湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失。热毛巾每5分钟更换一次,共敷20-30分钟,每日可敷1-3次。

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护膝运动

>>>>拍

两只手的掌心顺着大腿往下轻拍,膝盖和小腿都要拍到,一只腿拍完以后换另一只继续拍。

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>>>>擦

掌心搓热,五指张开,从大腿的前面往膝盖搓,觉得特别凉的地方,可以重点反复揉搓

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>>>>勾

将腿伸直,脚背绷紧往回勾。这样可以锻炼我们的腿部肌肉,对缓解关节疼痛非常有用。

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>>>>弯

取一瓶矿泉水或者保温瓶,放在腘窝处,腿放轻松,做来回摆动。注意频率不要太快,每分钟30-40下为宜。

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适当地活动有助于改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢,所以患有老寒腿的人千万不能因为腰腿疼痛而放弃锻炼,否则反而可能导致关节退变、加重病情。

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