减脂一年了到底改变了什么（减脂到底靠的是什么）

现在又是一年的冬季了，天气越冷就越发不想动弹，今天我想给大家分享今天的主题即意念减肥法，具体步骤，请往下仔细看哦！

• 想象

想象着自己瘦了的模样是多么的好看 ，想象自己已经达到减重的目标，看着镜子里自己的身材有何感想，会不会很健康，很匀称，想象两个月或是三个月后的自己又是如何变化的。当初的我就是想象着自己要成为一名瑜伽老师，那么就应该以身作则把美好健康的体魄展现出来，也是在减脂道路上做了许多功课，坚持下去永远是第一的。那么就趁现在多一点时间去锻炼多花时间去做一些减脂餐，通过这些想象和行动，我们的脑子就能产生积极情绪，帮助我们有效的减脂。

• 记录饮食

每天的食物最好通过拍照或写成小本本记录下来，这样便能更好的利于我们减脂。每天还可以大概计算一下热量，每个人每天的热量摄入都不相同，它是依据身高体重来衡量的。

• 锻炼

定个小目标，在此期间不能出去聚餐，还有不要天天秤体重，这是很重要很重要的，体重其实在你减脂过程中它是会影响心情的，所以真的不要在乎那些数字。可以一个月之后称体重或者是两个月以后，这样你看到的数字会让你越来越有自信的，这个方法其实是我自己的经验得来的，没有什么特别之处，但是就是特别管用。

最后呢，我想说的是意念减重在某种程度上真的决定了成败！这种意念是一种健康积极的也是快乐的，是没有心理压力的，希望你们看了我的文章也能对你们有启发。