一招缓解腰痛的小妙招（5分钟教你摆脱腰痛困扰）

本文重点：教你远离腰痛困扰

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经常腰痛的人都十分担心自己是否是腰椎间盘突出，而已经患有腰突的患者更是饱受疼痛折磨。今天川派小妹儿就带大家了解一下腰椎间盘突出究竟是什么？怎么产生的？是否需要手术治疗？以及针对不同原因的缓解方式。

什么是椎间盘？

椎间盘夹在两段椎骨中间，就像一块圆圆的软垫，可以避免两块骨头直接碰撞和摩擦，起到缓冲的作用。

腰椎间盘突出怎样产生的？

●腰椎间盘突出大多是因为自然老化、长期劳损和外伤引起的。

●腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、举重运动，比如煤矿工人；

●腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、举重运动，比如煤矿工人；

●在日常的学习、工作和生活中长期姿势不当；

●过度肥胖使腰椎长期处于高负荷状态；

●妊娠使腰椎过度前驱，增加腰椎间盘脱出的可能性；

●长期震动，如开拖拉机的驾驶员和长期开车的司机……

当你不爱惜它时，后果就会很严重！

腰痛=椎间盘突出吗？

腰痛最主要的原因是腰肌劳损，而不一定是腰椎出了问题！

有腰腿痛等症状的叫腰椎间盘突出症；没症状的叫腰椎间盘突出。

据统计，全世界约有五亿人被腰疼问题困扰。腰疼症状的背后有很多其他原因，针对这些原因我们又该如何解决呢？

01腰间盘突出

缓解方式

✔起身运动：上半身如图示位置，下半身保持髋关节紧贴地面，腰部及臀部放松；

✔单膝牵引：牵拉一侧膝关节，直至下腰部及臀部有适度的拉伸感，另侧膝关节重复相同动作；

✔仰卧起坐：将双脚放在比较高的位置，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节；

✔股四头肌牵伸：使小腿尽可能地向臀部靠近，直至大腿内侧适度的拉伸感。

02椎间盘衰老

缓解方式

生活中，加强腰部肌肉力量，促进椎间盘的新陈代谢。饮食上，要增加高蛋白食物的摄入，少抽烟或者戒烟。睡觉时，注意睡觉姿势，双腿向上微曲，侧卧为好。

03肌肉或韧带拉伤

缓解方式

将受伤部位轻轻转动，以确定肌肉受伤部位。肌肉拉伤24小时以内，进行冷处理，24小时之后，进行热处理，可以自我搓揉受伤部位，促进受伤部位的恢复。

04神经受压

缓解方式

首先要确定病因，由医生给出专业的治疗方案，不要自己盲目止痛，以免给诊断和治疗带来困难。腰痛急性发作期要尽量卧床休息，缓解期可以尝试针灸理疗等适当的治疗方法。

椎间盘突出是否需要手术？

椎间盘突出总的治疗原则是首先考虑无创保守治疗，看能否缓解症状。如无创保守治疗无效，再考虑手术治疗。

手术治疗一般分为微创精准治疗和开放性手术治疗。

开放性手术虽然疗效好，但具有危险性大、恢复慢、椎体稳定性受到影响等明显缺点。而微创精准治疗在疗效好、见效快的基础上，更具准确性和安全性，对身体损害极低。因此，目前微创精准治疗是椎间盘突出最有效最普遍的手术治疗方式。

椎间盘突出选用哪些手术治疗？

（一）微创精准手术治疗

1、介入技术

主要有射频热凝，激光，消融，低温等离子射频等手术方式，通过一根针或电极直达病变部位，加热或消融等手段使椎间盘缩小或重塑。

2、脊柱内镜技术

主要有椎间孔镜、椎间盘镜等手术方式，镜下直视操作，精准去除压迫，具有操作简便，创伤小、穿刺技术要求高等特点，不足之处是有一定的复发率。

（二）开放性手术治疗

就是人们通常认为的开大刀，分前路、后路和椎间孔入路，适用于病情非常严重的患者。但开放性手术治疗创伤大、费用高、恢复慢、临近节段退变风险增加以及感染等并发症。需谨慎选择。

微创精准治疗技术特点：

真实案例

案例一：

李女士，29岁，腰痛伴右下肢疼痛6月余，6个月前开始出现右腿疼痛伴有感觉异常的症状，无大小便失禁。大约5个月前通过MRI（腰椎磁共振成像）显示：腰椎间盘突出导致椎管狭窄和神经根受压（如下图A，重点见箭头所指）。

在多方会诊后，李女士选择了微创精准治疗，5个月后，通过MRI检测结果（如下图B，重点在箭头所指）。

以下是李女士通过微创精准治疗后，两次MRI（核磁共振）的对比图：很明显，突出的腰椎间盘有所回纳。

案例二：

吴女士，45岁，腰部及腿部疼痛，蹲下起立成困难，严重影响日常生活。到院经MRI（核磁共振）检测是腰椎间盘膨出，通过采用无创保守治疗手段，两次治疗后效果显著，恢复正常生活。

治疗前后对比

得了椎间盘突出不可怕，采取合适的治疗手段即可。

川派医生集团编辑：王大锤

注：部分图文来源于网络，侵则删！

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