早上空腹喝水有什么坏处吗（早晨起床空腹喝水到底好不好）

如果大家经常关注“王思露营养师”发布的文章，应该都对“晨起之后的这杯白开水”有了足够的重视；早晨醒来之后喝点水，对于身体有较多的好处，推崇喝，也值得喝。关于“饮水的这些细节”，知道的越多越健康，您做到了几条？

1. 促进身体代谢，特别是肠道代谢；冲洗干净胃壁上的残渣，促进排便，预防便秘和肠道相关问题。
2. 让身体可以从睡梦中快速醒来；白开水进入身体之后，无疑可以加速身体中所有细胞的新陈代谢，有激活细胞的作用，有助于提神醒脑。
3. 补充一晚上丢失的水分；这是一个很实际的作用，经过一晚上的睡眠，身体会丢失一部分水分，晨起之后补水可以让细胞变得水润，也可以让皮肤变得更有弹性。
4. 白开水进入身体之后，可以稀释体内逐渐变粘稠的血液，从而就能降低血液的浓度，维持健康血压。
5. 让你的身体变得更加舒服；经过了一夜的睡眠，大家在睡醒之后都会有“口干舌燥”的感觉，适当补水可以美化我们的心情，让我们的机体变得更加舒服。

很多人问到我“关于饮水的最佳时间点”。其实，从现实生活 健康角度考虑，建议大家可以在“刷牙之后、早饭之前”喝水。

经过了一晚上的睡眠，难免会有一些细菌、杂质等有害物质附着在你的牙齿上，如果您晨起之后直接饮水，就有可能将细菌等有害物质“摄入体内”，增加安全风险。

因此，建议大家在刷牙之后饮水，然后再吃早饭；重视生活细节，你会变得更加健康。

水要喝，但没必要过量摄入；一次性大量饮水，反而容易给身体增加代谢压力。所以，晨起后，饮用100—200毫升白开水即可，收获好处的同时，还不给身体增添烦恼。

对于“水温”，要考虑，避免“伤身”。一般而言，接近于体温的白开水最靠谱；饮用35—40摄氏度的白开水，胃肠道的感觉最为舒服，不会对胃肠造成太大的刺激，更能避免发生腹泻、腹痛、食道癌等问题。

饮水要控温，超过65摄氏度的白开水如同“食道杀手”，不饮为上策。

晨起之后饮水和平常饮水一样，不建议喝甜饮料，不建议喝淡盐水，也不建议喝蜂蜜水；不必加料，纯正的温白开水即可。

晨起之后要喝水，很重要的一件事，很健康的一个习惯；肠道更健康、机体更舒服；愿一杯纯净的温白开水可以给您这一日增添幸福。

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