怀孕中期能平躺睡吗（怀孕后还能不能平躺着睡觉啊）

说起睡姿来，大家可能都觉得没什么大不了的。家大床大自然是想怎么睡就怎么睡啦！可以趴着睡、可以侧着睡、甚至可以缩成一团的来睡，这都没什么问题。但是对于孕妈妈们就不一样了。怀孕对每一位妈妈来说都是人生的一个新阶段，在这个阶段中有着许许多多需要注意的方面，比如吃的喝的，比如生活习惯，比如化妆什么的，再比如睡觉的姿势。

怀孕之后妈妈们因为身体的变化一般都会变得很嗜睡，而且为了给宝宝创造一个良好的生长发育环境，医生也会建议妈妈们保证充足的睡眠。每天晚上最少需要睡8个小时以上，而且如果时间允许的话，中午也应该有1到2个小时的睡眠时间。说到睡眠了不得不说的就是睡姿了，很多妈妈们都很困惑，有的还在头条的后台私信开心爸爸，说怀孕以后还能不能平躺着睡觉啊？

确实是这样，妈妈们怀孕后的睡姿其实很重要，错误的睡姿轻则血液循环不畅，影响对宝宝营养的供给，重则直接影响宝宝的生长发育。

这个问题其实不能够一概而论，因为不同阶段的妈妈们对睡姿的要求是不一样的。

首先回答这个问题，如果妈妈们自己觉得平躺着睡觉感觉还好，挺舒服的话，就可以适当的平躺着睡一下，这时候就算是对宝宝有影响也不会大。但是！如果从自身的健康以及宝宝的发育角度来说，是不宜长时期平躺的。这就像我们说整个怀孕期间妈妈们都不应该俯卧着睡一样，平躺着睡也会对宝宝的发育产生影响的。接下来开心爸爸对怀孕三个时期的睡姿都来分析一下。

孕早期，也就是怀孕的头三个月。这时候宝宝本身还小，还一直在妈妈的盆腔内生活，这时候对妈妈来说各种压迫都很小。所以这个时候的妈妈们可以选择自己最舒服的姿势的来睡觉，可以平躺，可以侧卧，但是不建议俯卧着睡。

到了孕中期，也就是第4个月的时候宝宝已经开始离开盆腔，慢慢进入到腹腔了。而且从这个时候开始宝宝的生长发育也进入了加速期，宝宝开始一天一个样子的长大，妈妈的肚子也开始变得显而易见，开始显怀了。这时候妈妈再睡觉的话就不能够是自己觉得怎么舒服怎么来了。一般如果咨询医生的话会得到这样的建议，妈妈们不管是什么时候最好都不要平躺着，特别是有血压问题，肥胖的妈妈们，平躺很容易引起低血压，如果这个时候妈妈们睡着了，很难及时的发现，后果会很严重的。

到了孕晚期就更不用说了，宝宝越来越大，妈妈的肚子也是越来越大，这时候如果还是选择平躺的话，估计妈妈们也会觉得很辛苦很难受的。而且这个时期很少有妈妈们平躺着睡觉了，纠结的也只是左侧卧还是右侧卧了。

上面说了医生不建议妈妈们长时间的平躺睡觉，接下来我们说一说为什么不建议平躺着睡觉，或者说平躺着睡觉有什么危害。

其一平躺容易导致妈妈们缺氧。如果平躺的时间较长，就会导致妈妈们的血流减少，而且由于躺着下腔静脉被压迫回血量也会跟着减少，很容易就会导致妈妈们缺氧。妈妈们缺氧宝宝也会跟着受影响，从这个角度来说妈妈们最好还是不要长时间平躺。

其二平躺着会导致宝宝缺血。孕中期的妈妈们平躺的时候虽然不会感受到，但是增大的子宫确实是会压迫到下腔静脉，使得血液无法及时的从下肢啊盆腔啊腹腔啊等地方回流至心脏。回血量减少，传输到胎盘的血流量也会明显减少，短时间的话还好说，时间一长就容易导致宝宝缺血缺氧气，影响到宝宝的健康。而且血液回流量减少还会引起妈妈的血压下降，很短时间内妈妈就有可能出现低血压的症状，严重的时候甚至可能休克。

所以说孕妈妈长时间平躺着睡觉无论是对宝宝还是对自己都是有着很大的影响的。

写到这里开心爸爸忽然想到了一个笑话，就是一个小孩子问一个长着长长胡须的老爷爷，老爷爷老爷爷，你的胡子这么长晚上睡觉的时候是放在被子里面啊还是放在被子外面呢？这位老爷爷想了半天都没想起来自己到底睡觉的时候把胡子放在哪里。于是他就和这个小孩子说，我今天晚上看一看明天再告诉你。晚上睡觉的时候这位老爷爷一会把胡子放在被子里面，没多长时间就觉得很难受，就又把胡子放在了被子外面，也是很难受。一晚上这位老爷爷就这样一会把胡子拿出来一会把胡子放进去，直到天亮了也没搞清楚到底胡子是放在里面还是外面。

有些妈妈们也是这样，平时睡觉睡得好好的，但是要专门把这个问题提出来，该用什么姿势睡觉的话，是不是会像那个老爷爷一样想不起来了呢？其实，孕中期的睡姿医生早就有建议了，那就是左侧卧。

左侧卧的话可以大大的减轻子宫对于妈妈主动脉的压迫，可以使子宫的动脉血液循环维持在一个正常的范围内，保证胎盘的血液循环，保证能够持续不断的给宝宝提供生长发育所需要的营养以及氧气。另外，左侧卧还可以减轻子宫对妈妈们下腔静脉的压迫，使下腔血液循环正常。各个部位的血液循环都有序有力的进行了，更是可以避免妊娠高血压之类病症的发生。最后左侧卧对于减轻子宫血管的张力，改善宝宝供氧状态都是有着很积极意义的。

所以如果那这件事情去咨询医生的话，医生肯定会建议妈妈们采用左侧卧的姿势来睡觉。

虽然说左侧卧睡觉的话对妈妈来说是一件很辛苦的事情，比如脖子下方没有垫着的东西很容易发困，右手放在胸前支撑身体的话很容易就发麻，肚子怎么放都害怕宝宝被压着，后腰由于没有支撑点很容易就会疼，腿也是夹着或者不夹着都难受。但是这种睡姿确实是对宝宝对妈妈都好的一种姿势，不过现在已经有一种专门给妈妈用的枕头，集垫着脖子，撑着肚子为一体，对改善孕中期以及孕晚期妈妈的睡眠还是很有帮助的。