如何通过健身器械消除副乳（美背瘦身摆脱副乳全靠它）

还在为背上厚重的脂肪难过吗？甚至胖到有副乳这种情况你有没有呢？亲你怎么减掉副乳的方法吗，还有你的胖手臂想跟副乳一起减吗？小编告诉你非运动莫属。此外，还可以通过运动与按摩相结合的方法来实现。下面，小编带你快乐滴消除肥胖，塑造完美曲线。

一、运动工作一定要做到位才能达到瘦身效果

瘦手臂运动1

step1双膝跪于地上，身体坐直，双掌在胸前合十。

step2吸气，双掌用力互推，并慢慢向上举高，直到极限，停留15秒左右的时间即可。

瘦手臂运动2

step1双膝姿势优美的跪在地上，身体坐直，记住双手同时要握紧一瓶矿泉水，然后吸气，手慢慢往上高举。

step2吐气，手臂放在头的后面自然向下的状态，尽量伸直上手臂，重复动作数次。

消除副乳运动1

step1平直趴在地面上，手肘呈90°，双掌交互相握。

step2吸气，臀部夹紧、肚子用力，用尽全身力气将自己的身体向上推。

消除副乳运动2

step1臀部跪坐在小腿上，上身放松，双手很自然的平放在小腿上。

step2双手手心向下放平在地板上，手掌打开，掌心相对。

step3吸气，手臂帖耳往上平举起来，悬空停留10次呼吸时间，再回到step2动作。

消除副乳运动1

step1平直趴在地面上，手肘呈90°，双掌交互相握。

step2吸气，臀部夹紧、肚子用力，尽力将身体往上抬起。

消除副乳运动2

step1臀部跪坐在小腿上，上身放松，双手自然置于大腿上。

step2双手贴地向前延伸，手掌打开，掌心相对。

step3吸气，手臂帖耳往上平举起来，悬空停留10次呼吸时间，再回到step2动作。

二、按摩也是消除赘肉的有效方法

针对手臂内侧赘肉

以指腹轻捏手臂下方，从手肘关节处到腋下位置，重复动作10次。

针对手臂外侧赘肉

手臂稍微弯曲，用另一只手指腹来回轻捏整个上臂外侧，重复动作10～20次。

消除外侧副乳

双手手掌轮流向上托高乳房，重复动作约10～15次，再继续按摩另一边乳房。

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