八段锦八个分解动作详解（八个分解动作详解）

文章前，想做个说明，因为考虑到动作的连贯性，所以动图的动作会看起来很快。但其实八段锦更多要求的是柔和，缓慢，松紧结合，动静相兼。更多讲究的是意念和呼吸。希望大家能够理解。这里分享的只是动作。

不过为了更好的学习交流，小编在视频分享中上传了一段八段锦的完整视频。

1，两手托天理三焦；

直立放松，调整呼吸，吸气，再吸，双手向上顶，驻气6秒，吐气。

2，左右开弓似射雕；

两脚打开，双手交叉，往右边，吸气，双眼专注食指指端。驻气6秒，吸气，停止呼吸6秒钟停止，吐气，交叉胸前，放松，调整呼吸。

3，调理脾胃须单举；

吸气，左右手交叉，右手向上，眼睛看外劳宫，驻气6秒，吐气，交叉胸前，手放下，放轻松，调整呼吸。

4，五劳七伤往后瞧；

头往后看，吸气，头往上看，驻气6秒，吐气，回到中间，吸气，吐气，往左吸气，头往后看，驻气6秒，吐气，吸气，放松，调整呼吸。

5，攒拳怒目增气力；

打开双脚，吸气，吐气，右手出拳，哈，转掌収臂，吸气，吐气，哈，转掌収臂，吸气，放松，调整呼吸。

6，两手攀足固肾腰；

吸气，双掌贴肾，吸气，吐气，往下弯，两手抓住脚拇指，驻气6秒，吸气，放松，调整呼吸。

7，摇头摆尾去心火；

打开双脚，吐气，吸气，头往后摆，看之极处，停止呼吸6秒，吐气，放松，调整呼吸。

8，背后七颠百病消。

吸气，足跟离地，驻气6秒，吐气，放松，调整呼吸。

有兴趣的，欢迎大家进行讨论。