跑步有几大好处（跑步快有哪些好处）

大凡跑步快的人！基本上都是运动员，跑步精英高手，他们(她们)的肌肉力量强，都是平时经常跑间歇提高心肺功能，只有心肺功能强大了，肌肉力量强大了。才会跑得快。

跑速度快的配速，可以起到毛细血管变粗，只有你血管粗了血流量畅通无阻，从而供应你全身肌肉能量，能量就是血糖供应，脂肪供应转化为力量。

跑速度快的配速，消耗能量相比较而言，会有经济性。因为当你跑速度快的配速时，你腾空而起，落下了时，你有没有感觉到有一股冲击力带动你向前跑。这就是人体惯性。就像拿一只篮球向前滚过去一样的道理，篮球向前滚是有惯性的。

或者是你骑自行车去上班，开始骑车子很快，突然间要转弯处时，你就会不用力踩车子，这时候车子还是会向前去，这就是惯性。

所以说，人体依靠身体惯性向前跑就会比较省力气。同时你的速度还是会保持不变。

要想跑得快，需要经常跑间歇，同时也要经常跑长距离路程，通过长距离路程来增加有氧耐力。当你耐力强了。那么你就会跑更长距离路程速度，并且还会感觉不到累，因为你的肌肉力量强了。心肺功能强大了。

跑步快的人！省时省力，人家慢跑为主的人跑十公里路程需要一个小时左右时间。我跑速度快的配速十公里路程只需要40分钟时间，有时候会更少。

当你会跑十公里强度时，多跑几次你就会跑更长距离路程。周末跑个半马路程成绩也不会差。

跑速度快的配速，需要看天时地利人和，还要保持睡眠质量，注意饮食清淡有规律。只有身体状态好才会有体能跑。

我这里讲的跑速度快的好处。不是叫你天天跑速度快的配速。这样就会跑的你精疲力尽。并且身体还会受伤，跑步的人主要还是以养生慢跑为主。我一段都是一个星期跑一次长距离，通过跑长距离路程来增加有氧耐力，增加毛细血管数量，一个星期跑一次间歇。跑间歇提高心肺功能，同时起到毛细血管变粗效果。今天早上外面下大雨。不能够跑步，我就和大家跑友来分享一下我的经验积累。谢谢大家观看。