怎么给自己的脸补充胶原蛋白（可能是你的胶原蛋白流失）

在疫情这个特殊时期

生活像是被按下了暂停键

但人体内的它还在分分秒秒不停流失

丝毫没有停歇，那就是胶原蛋白

不知何时

你发现自己的皮肤状态大不如前

皮肤开始变得干燥暗沉、松弛、色斑，用多少粉底都盖不住……

你是时候该关注皮肤中的胶原蛋白含量了

皮肤衰老过程就是胶原蛋白流失的过程，你的皮肤还好么

在皮肤中，胶原蛋白占人体真皮干重的70%，是支撑表皮和真皮结构的主要物质。它在皮肤中作用就好比一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分[1]。

一个残酷的事实是，随着年龄增长，人体的胶原蛋白也在不停流失。研究显示，人体自 25 岁起，机体每年以 1.5% 的速率开始流失胶原蛋白，45 岁时流失量约为 30%[2]。女性在停经后的5年内，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白[3]。

胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的“弹力网断裂“，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，在皮肤上看到的结果就是松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等一系列肌肤问题，让皮肤看上去越来越老。

由此可见，胶原蛋白对于皮肤，就像鱼离不开水，及时补充胶原蛋白是呵护肌肤及延缓衰老的重要步骤。

关键问题来了，那该如何给肌肤“加满”胶原蛋白 ？

吃猪蹄？啃鸡爪？熬燕窝？NO！这些统统不靠谱！！！

因为其中含量最高的是脂肪，胶原蛋白含量只有一点点，最为关键的是，食物中的胶原蛋白都是大分子的，分子量大于10万道尔顿，（道尔顿是衡量分子量的单位，类似体重的“斤”），进入人体很难被直接吸收，吸收率只有2%-3%，更无法直达肌肤！！！这就是很多人传说“通过吃胶原蛋白补胶原蛋白是智商税”的原因，从这个角度而言，是正确的。

而胶原蛋白肽就不同了，它虽然和胶原蛋白只有一字之差，但在吸收上则完全不同，由于其分子量小（比胶原蛋白小千百倍），相比胶原蛋白，胶原蛋白肽能直接被人体吸收，直达肌肤[8]。

有一项研究数据也显示，皮肤有老化现象的女性口服胶原蛋白肽8周后，皮肤紧致度提升20%，水分提升12%，眼角鱼尾纹下降了11%，各类皮肤问题都得到明显改善[4]。目前已有大量的研究证实，胶原蛋白肽能改善包括皮肤干燥、松弛、皱纹、毛孔粗大等各类皮肤老化问题[9][10][11][12]。

所以，想要给肌肤“加满”胶原蛋白，怎么能少了胶原蛋白肽！！！

市面上胶原蛋白肽产品这么多，怎么选？

1看胶原蛋白的“质”

首先要看清楚产品的配料表中是胶原蛋白还是胶原蛋白肽，一定是胶原蛋白肽才有用，虽然是一字之差，但效果却差之千里。

其次，看原料，胶原蛋白肽首选从深海鱼中提炼，因其更利于人体活化吸收，而以猪、牛等为原料的胶原蛋白肽普遍不如鱼胶原蛋白肽。

最后，看所含胶原蛋白肽的分子大小，因为同样是胶原蛋白肽，其分子量也有大有小，往往是分子量越小吸收越好， 已有大量报道证实，体内吸收率、抗氧化活性和抗衰老活性都随着分子大小的减小而增加[13][14][15]。

如果产品中含有——胶原三肽，那恭喜你了，这是目前已知最小的胶原蛋白结构！

2看胶原蛋白肽的“量”

即便有好的“质”，但如果没有足够“量”的摄入，也难以发挥真正的效果，有研究发现，理想的胶原蛋白肽摄入量应该在每天5—10克[5][6]，否则可能很难起到有效作用。

3看整体成分

除了看胶原蛋白的质和量之外，还应关注该产品的整体成分情况，比如是否是零糖、零脂、无防腐剂等，是否还添加有其他有益的成分等来综合考虑，才能选到一款优质有效的产品。

通过以上原则，你是否会选一个优质的胶原蛋白肽产品了？如果还是嫌麻烦，可以直接抄营养师Ivan的作业选择HONORBOX 精灵小吻瓶，各方面都“秒杀”上述要求：

1.高含量，一瓶含有5000mg 胶原蛋白肽

2.超小分子肽易吸收， HONORBOX 精灵小吻瓶的的创新革命性成分——胶原三肽，是已知最小的胶原蛋白基本结构，分子量低至380道尔顿，能迅速渗透，被皮肤完全吸收，吸收率是普通胶原蛋白肽的5倍[7]！

值得一提的是，HONORBOX 精灵小吻瓶中的胶原蛋白肽，黄金CP组合——鱼胶原蛋白肽 胶原三肽 鲣鱼弹性蛋白肽，多种胶原蛋白肽协同作战，为你的肌肤打造“光泽肌础“。

3.同时搭配晚安饮（γ-氨基丁酸角豆饮），改善睡眠调节内分泌，实现24小时昼夜养护。

很多人的关心的问题——喝多久能见效？

HONORBOX小吻瓶不是药物，更不是整容手术，它属于天然营养食品，不可能喝一瓶就见效，皮肤的代谢周期至少需要28天，服用HONORBOX小吻瓶，要达到水润Q弹、透亮肌肤的效果，您要做的就是把你的28天全权交给精灵小吻瓶，它会负责守护你的黑夜与白天，请记得，抗衰这件事，不是有了效果才坚持，而是坚持了才会有效果。

所有20岁加正在流失胶原蛋白姐妹们，补充胶原蛋白肽、抗衰养颜，刻不容缓，被岁月偷走的青春，快来用它补回来吧！

资料来源：

1.JAYACHANDRAN V, SUKUMARAN A, SE-KWON K, et al. Marine fish proteins and peptides for cosmeceuticals: A review. Mar Drugs. 2017; 15:142-160

2.成晓瑜, 张顺亮, 戚彪, 等. 胶原与胶原多肽的结构, 功能及其应用研究现状[J]. 肉类研究, 2011, 25(12): 33-39.