冬天吃什么食物减肥（冬天减肥食物）

鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，今天小编就来说说关于冬天吃什么食物减肥?下面更多详细答案一起来看看吧!

冬天吃什么食物减肥

鸡蛋。冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白。

鱼肉。鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老。

苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！

番茄。中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！