怎样保持一种好习惯(如何养成一个好习惯)

怎样保持一种好习惯(如何养成一个好习惯)(1)

培养习惯首先找到驱动力

“我的第一个朋友叫老顾,他和我一样是在IT公司做项目管理,用业余时间写一个探索如何提升个人学习能力的博客,他养成的习惯是“每天阅读一本书”,进行了378天,看完429本书,写了379本书的简评……”

“这人太牛了!” 小强激动地打断老付。

“想知道他为什么能做到吗?”老付问。

“想知道,想知道!”

“他做的第一件事是问自己:我为什么要养成这个习惯? 并且写下来,而不是去打印什么表格。”

“原来这样啊,那他的答案是什么?”

“你还真是八卦……不过我也一样,呵呵,所以我发邮件问他同样的问题,给你看他的回复。

我为什么要每天阅读一本书呢。

1、强烈的好奇:看看保持这个习惯一年后会有什么事情发生,因为我看到李欣频、梁文道、本田直之都有这个习惯。

2、消灭那些买了还没看的书:电子书和纸质书加一块,按照现在的读书进度,估计一辈子都读不完,有很多精彩的书,放在那里,总是想有时间再看,几年过去,一直都没有时间。所以我决定坚持阅读,不留遗憾。

3、实践读书方法:所有人都说书要精读、要慢一点,我只是部分同意这个观点。对于经典的好书是需要精读,要知道以前的“学富五车”,换到现代才是几本书的信息量。时代已经不一样了,书的含量和数量也不同了,没有必要每本书都精读,必须要学会在短时间内判断一本书的价值,然后快速阅读,吸收一本书的精华。这样你才会有吸纳知识的优势。”老付搜索到那封邮件给小强看。

“从他的故事里你体悟到什么?”老付突然问。

“让我想想……是表格没有用吗?”或许因为太激动了,小强脑袋里一片空白。

“我的感悟是驱动力>约束力,养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门,用约束力在外面猛砸有时也管用,但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效,记住:力量来自于你的内心。

所以培养习惯首先要找到驱动力!

怎样保持一种好习惯(如何养成一个好习惯)(2)

再微不足道的成就都要大肆庆祝!

第二个朋友是来自台湾的Rose,一个普普通通的女孩,她自从读了《晨间日记的奇迹》(佐藤传著)之后,就决定每天早起,并且说出一句深深打动我的话:“再微不足道的成就,都要大肆庆祝”。我给你看一段她坚持400天早起后制作的视频:21天,用一顿丰盛的早餐,为这小小的成就庆祝!66天,给自己鼓掌说赞!98天,用一顿牛排大餐提前庆祝历史性的100天!迟来的200天纪念和生日礼物是GRDⅢ相机,从此用影像来记录身边的美好事物!365天,一周年!为自己准备一块精致的水果蛋糕,再插上一根炫彩的蜡烛!400天,用亲手制作的影片来纪念和传播早起的力量。

“看完这个故事,你有什么感觉?”老付的眼睛紧紧地盯着小强。

“我觉得她很细腻,很沉静,相比之下,我有点粗糙和浮躁了。”小强很认真地说。

“你完成一个任务的时候有没有给自己奖励?有没有为一个项目的结束而庆祝?会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞?任何东西的价值,来自于你赋予它的意义,比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励,在你赋予苹果意义之前,它只是一个普通的苹果,吃得匆匆忙忙甚至不知道它的味道,赋予它奖励的意义之后,这个苹果会吃得更加有滋味。

这是我从Rose身上学到的,培养习惯要给自己奖励!

怎样保持一种好习惯(如何养成一个好习惯)(3)

培养习惯不是一个人的事!

第三个朋友叫马超,他创办了一个线下俱乐部,里面聚集了很多有正能量的伙伴,因为工作的关系,他需要阅读一些英文资料,但词汇量是个门槛,于是他尝试了若干方法,使用了若干软件,都没有养成背单词的习惯,后来他突然萌生一个想法:为什么不在俱乐部里看看有没有培养同样习惯的?

有了想法之后他就找到了一款特别有意思的背单词软件:不背单词。名字有点奇怪,但是它特别适合很多人一起玩背单词的游戏。规则很简单:大家每天用‘不背单词’背单词,然后在QQ群里每天打卡:今天背了40个单词,已经持续89天。没想到这一下子把大家引爆了,第一批就有15个人加入,如果有人没有打卡,大家就纷纷给他打气,甚至还专门打电话鼓励,如果有人达到了自己设置的里程碑,就一起出去庆祝,真的很High!在实体社群的氛围中,马超背单词已经235天了,你觉得怎么样?”

“我原以为培养习惯是一件不停抽打自己,用超人的意志力才能完成的事情,原来也可以这么有趣!”小强由衷感慨。

“没错,所谓成长,就是做那些让你不舒服,但还不至于痛苦的事情。好!那么作业来咯!你能参考我朋友们的方法,做一个自己的习惯培养计划吗?”

“做作业没问题,不过我有一个问题能先问问吗?”

“好呀!”老付舒服地靠在椅背上,等着小强的问题。

“我们为什么要千方百计地自律呢?”

“因为自律即自由!这句话是康德说的,你想想看,当早晨闹钟响起的时候,你想要起床锻炼身体,结果你还是赖床了,这时候你的主人是谁?不想起床的欲望!我们换一种结果,闹钟响起,你真的就起床锻炼身体了,这时候你的主人是谁?是你自己!这才是自由!所以,我们不是在培养习惯,也不是在时间管理,而是选择内心自由的生活方式!”老付为小强问出这样的问题深感欣慰,他最担心的事情没有出现。

“还有最后一个问题:‘为什么是我?’”小强终于直接问出了这个困扰他很久的问题,老付从椅子上重新坐直,双手交叉放到桌面,想了3秒钟之后,他决定回答小强这个问题。

“因为你简单!你可以舍弃你不喜欢的东西,哪怕它对你有好处,比如喝酒吃饭拉关系;你可以放下评判按照我说的做,比如当时你很认真地写时间日志。这是像孩子一样的初心,很难得。但是,这些成长的原因未来又有可能成为你的阻碍,所以,简单,不是优点,也不是缺点,只是你的特质而已。我看好你!”

“谢谢你,老付。”小强心里踏实了。

“那你听了这些故事以后,打算如何养成早起的习惯呢?” 老付问。

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