让武术健身成为一种习惯（实用性让武术落败于健身）

或称“实用性让武术在大众普及上落败于健身”

本人是一个健身、武术、运动爱好者，坚持了很多年。

从跑步开始，当时是为了减轻体重。过了一段时间，又受朋友的影响，对健身比较感兴趣。后来接触了美国人丹尼创建的太极跑，又对马拉松产生了兴趣，有一段时间天天用太极跑训练自己，也确实卓有成效，在一次5000人左右的半马比赛中，取得了前50名的成绩，重点是跑完之后还十分轻松，不怎么费劲。太极跑里面有很多理论都来源于传统武术，我因此转向了对传统武术的学习。我学习了好几年的传统武术，消耗了我大量的时间、精力、金钱，古人说穷文富武不是没有道理的，详细的过程我也不想在此细说，有专门的文章对此进行讲述。

在此期间我很不明白，为什么大家都是中国人，比起健身的人群，很少有人学习武术。是大家都崇洋媚外吗？是大家对传统文化有偏见吗？直到现在，我也越来越多地参与健身运动，武术学习得越来越少。

根据自身的经历，尽量站在理性的角度上来解说这个问题。

在我看来最大的原因是，对于大众而言，健身比起武术更具有实用性。学习传统武术，师傅更注重教套路，通常收费都是根据套路的个数来收的，一个套路收费多少钱，比如说24式收费多少，74式又收费多少等等。传统武术看理论还是很爽的，什么炼精化气、炼气化神、炼神返虚，还有明劲、暗劲、化劲、通神。这些理论还是有一定道理的，但是，一般的人做不到，也不能体会。

其实传统武术还是很注重基础的学习和训练，比如站桩就是练习武术的基础，但可惜的是，教武术的老师并不注重这些，或者说这些也不太好收费吧。

虽然这些套路在学好之后。打上一趟还是非常漂亮的，有观赏性。但在我看来，健身的效果不明显，我学了几年的武术，在进行体育锻炼的时候，发现自己的体能、体力反而下降了，用仪器测试一下身体的状况，三高（血脂、高血压、高血糖）一点也没有降低，甚至体重还变重了，体脂率反而上升了。

我就这些问题和老师们讨论过，老师要么不理你，王顾左右而言他，要么就非常鄙视这些从西方而来的理论，甚至说跑步都是不能跑的，理由是消耗元气。

真是太搞笑了，我正是因为想要更深刻的理解跑步才来学习武术的，你既然要我不要跑步。

我之间接触了几个武术老师，都没有得到自己想要的答案。虽然学费和各种活动的费用不便宜也不能退，但我还是义无反顾地离开了，重新投入到了跑步和健身的怀抱里。

因为健身的方法不太对，所以总是一练就伤到自己，又要休息一段时间才能重新锻炼，这样体重反反复复横跳，一直都没有减下来，也没有做到越练身体越好。

直到前一段时间找到一个姓郭的教练，她跟我讲解了很多动作的要领。必须要科学地健身，注意这些要领，才不会伤害到自己。比如做下拉运动的时候要先收肩胛骨，再把手臂往回收；做俯卧撑的时候要一直收紧核心，核心不能散；做任何运动都要慢，要感受到是哪一块肌肉在发力，而且要用到正确的肌肉去发力把这个动作做完。不规范的动作不仅没有用，还会伤害到自己。

所以这一段时间是我健身的高光时刻，练的时候很努力，但是又没有伤害到自己，而且练完之后还很舒服。

传统武术原来的设定是格斗和搏杀用的，所谓只杀敌，不表演。但是时代变化了，现代人锻炼主要是为了减肥，身体健康。而传统武术转变得还不够，老师们一个个高高在上的样子，缺少服务精神；喜欢说大道理，但是又讲不清楚；而且这些道理对学员来说基本上没用，因为根本做不到；不太重视基础的训练，热衷于教套路去赚钱。反观健身成体系的理论、服务的精神，市场化的运作，简单有效果的基础动作。落败下来是情理之中的事情。

我说这些并不是说传统武术不好，实际上，我现在还在学习和研究传统武术，甚至还有传统文化，也希望武术能继续发扬光大。我只是恨铁不成钢，希望教武术的老师们好好反省自身，赚钱是可以理解的，去健身房健身收费也不便宜，但是要实实在在给学员带来好处和明显的变化。

探索边缘

分享前沿信息，深度知识

作者：探索君，在“瓦岗”群中排行老五单雄信，又称“五哥”。985院校硕士，资深教师，获得多次教学比赛第一名，健身、武术爱好者。孜孜不倦地追求前沿信息、深度知识。在分享的同时，希望抛砖引玉，得到您的高见，成为您的好友。

探索君（五哥）自画像