脚板心有个啥穴位（脚板上有3个强身穴）

左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），医研部科训科

人的脚上有很多穴位，它们是养生的"宝穴"，经常按摩穴位可以促进血液循环，缓解身体疲劳。中医学认为，"寒从足下生"。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有"人老脚先衰"的说法。

我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板"方寸之地"，犹如人体的反射区，"藏"着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过"内联脏腑，外接四肢百骸"的经络作用起到延年益寿的功效。如果睡前能够经常按摩这3个穴位，可以帮助身体元气恢复，让你有充足的精力迎接第二天的工作和生活。那么这3处"宝穴"，在什么位置呢?又该怎么按摩才有效?

一、涌泉穴

人的脚心处有一个重要的穴位叫做涌泉穴，涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。不知道在什么位置的朋友可以将脚趾向内弯曲，最中心凹陷的就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以滋阴降火，帮助肾脏恢复阳气，并且祛除上火引起的燥热。经常按摩涌泉穴可以令人保持精力充沛，缓解肾阳虚的症状。如果下肢冰冷，腰膝酸软，睡前可以按摩这处穴位，帮助缓解症状。作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。如果你睡前用手掌按摩该穴3分钟，或者用大拇指按揉3分钟，一觉醒来，你会发现自己精神抖擞。

二、太冲穴

太冲穴在脚背部，第一和第二砳骨连接的凹陷处，按摩这处穴位你可以感觉的脉搏。这处穴位对养肝护肝有很大帮助，肝不好的人要经常按摩，可以疏肝理气，调节肝脏功能，促进血液循环。按摩太冲穴还可以调节自身的情绪，让自己心情舒畅。春季多郁，肝木郁结太过可克脾土，使脾运化水湿失职。当春之季，肝主疏泄、喜条达，常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推。每天睡前按摩太冲穴3分钟，还可以降低血压，调节脾胃功能，令你早晨起床后胃口好。

三、昆仑穴

昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。此穴位为人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，意为该经经水上的"高原"，只要经水通达，气血通畅，便无疼痛。春季多湿，痹阻经络，人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛，按摩或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛。昆仑穴的主治疾病为：头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。

按摩穴位有助于提高新陈代谢，促进血液循环，但一定要选择正确的穴位，这些穴位没必要全都按摩。建议按摩前先用热水泡脚，让脚处于血液温热的状态，可以帮助刺激脚上的穴位，让按摩穴位的功效发挥到更大。