宝宝拉肚子需要马上吃益生菌么（要不要吃点益生菌）

大家对益生菌应该都不陌生，很多酸奶的外包装上都会强调酸奶中添加了益生菌。宝宝拉肚子的时候，医生也会配些益生菌制剂。又听人介绍说，益生元吃了对宝宝有好处。

这些名字听起来太接近了，不少家长开始纠结：

• 益生菌和益生元到底是一个品种，起了不同的名字？
• 还是不同的种类，有不同的作用？该怎么选择，买哪个？
• 宝宝能不能吃呢？吃了能提高免疫力吗？

别急，今天我们就来讲一讲。

宝宝健康最重要

益生菌，是对人体有益的菌类

联合国粮农组织和世界卫生组织将益生菌定义为“在适量摄入时有益宿主（人类）健康的一类活的微生物”。

简单翻译一下就是：益生菌是一种对人体有帮助的菌类。

那益生菌吃了是不是对人体就有好处呢？不一定！

人类的肠道中数以亿万计的细菌组成我们的肠道菌群结构，可以起到某些作用，比如帮助消化吸收，促进免疫成熟，避免肥胖、糖尿病等代谢异常。

通过干预肠道菌群，就有可能帮助我们实现某些健康目的。

但是，要想吃下去的益生菌发挥作用，还要满足 3 个条件：

• 量足够多

相对于数量巨大的肠道细菌数目，吃进去的少量益生菌根本无法发挥作用，至少保证活菌数目不能少于每毫升100万的菌落总数（106 cfu/ml(g)）。

• 能够顺利到达肠道

是不是可以顺利经过胃液（强酸性）、肠液（碱性）的洗礼，安全到达作用部位，也很关键。

• 能够在肠道定植

到达肠道之后能定居繁衍，而不是来也匆匆，去也匆匆就走了，没有起到实际作用。

益生菌

正确挑选益生菌制剂，看三点

说完了理论知识，我们来看看究竟该怎么挑选益生菌吧！

一看：成分表

一款好的益生菌啊，我们首先得看它的菌株。根据卫计委 2016 年最新公告，现在可用于婴幼儿食品的菌种有，且只有以下 7 种。其中嗜酸乳杆菌仅适用于 1 岁以上宝宝。

国家颁布：可用于婴幼儿食品的菌种名单

挑选益生菌时，留意下外包装上的成分表，对比上面的可食用的菌株名录，如果菌种菌株不在国家允许范围之内的，就不要选了。另外，活菌数目也要注意。

符合要求

不符合要求

二看：配料表

有些宝宝对牛奶过敏，要注意配料表里是否有牛奶成分。另外，配料表里含甘露聚糖、菊粉、L-阿拉伯糖、低聚木糖等添加糖的不要选。

三看：制剂状态

优选干粉状，方便食用，活菌数较稳定。

因为对小宝宝来说，咀嚼片状、吞咽胶囊有误吞风险，4岁以下不建议使用。液态益生菌滴剂，虽然安全，但是比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定。

胃肠道益生菌

益生元：益生菌的养料

益生元主要是低聚糖，不能直接被人体消化吸收，而是维持益生菌的“养料”， 促进益生菌的生长繁殖，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。

简单得说，益生元就是益生菌的食物。

例如异麦芽低聚糖，就是一种能够促进肠道内双歧杆菌等肠道益生菌生长的益生元。

因此，挑选益生菌制剂时，选择添加低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的更好。

宝宝要不要吃呢？

宝宝需不需要吃？得看情况第一，这四种情况，宝宝需要补充益生菌

很多人觉得益生菌，听着挺好的，冲着“益生”两个字感觉益生菌吃了没啥大问题，最好能够多多益善。

但，根据现有的研究表明，如宝宝有以下症状，适量服用益生菌产品可能有用。

1.腹泻

腹泻会引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。

2.消化不良

由于宝宝胃肠道消化功能较弱，益生菌可以促进消化。

3.服用抗生素

抗生素同时也会杀死身体里的有益菌，在服用抗生素3-4小时之后适当补充益生菌有助于恢复菌群平衡。

4. 高风险的环境

比如旅行时，孩子可能会出现水土不服，此时也可以服用益生菌预防腹泻的发生。

但是益生菌对肠绞痛、湿疹、便秘、乳糖不耐受等并没有特效。

所以益生菌并不能包治百病，就算宝宝生病了，爸爸妈妈也不要病急乱投医，什么情况都来点益生菌。

其实生活中很多普通食物就含有益生菌。

比如母乳、冷藏酸奶、奶酪、酸菜等发酵食物都含有丰富的益生菌，不一定非要吃益生菌冲剂。

因此，如果宝宝吃得好，长得好，就没必要吃益生菌。因为吃了反而会破坏体内的肠道菌群的平衡，导致宝宝生病。

日常食物中含有较多的益生元

第二，益生元已经不知不觉已经吃进肚

1.母乳喂养的宝宝

不需要额外补充益生元，母乳中就含有丰富的低聚糖，能直接到达肠道，为益生菌提供食物。

2.奶粉喂养的宝宝

不同品牌奶粉配方略有差异，其中作为益生元的低聚糖，比如低聚半乳糖、低聚果糖等可以促进肠道健康。

家长在选购奶粉的时候，留意奶粉外包装上的营养成分表就可以知道。另外，有些品牌的米粉也包含了益生菌。

对于添加了益生菌的奶粉或米粉，娜娜在这里提醒下宝妈，注意冲调的温度。

益生菌粉通常冲泡的温度要求是 40℃ 以下（多数益生菌在 37℃ 活的最“滋润”）， 70℃ 或者更高的温度，对益生菌的活性破坏会很大。

所以，为了避免营养损失，这类含有益生菌的奶粉或米粉，要适温冲调，差不多40℃就够了。

之前建议70℃冲调，主要从安全角度来说，担心奶粉中的细菌污染，但是随着奶粉生产技术的提高，这个问题基本上可以避免了。

3.已经开始添加辅食的宝宝

天然的食物中就含有丰富的益生元，比如各种谷类、蔬菜和水果，只要宝宝均衡饮食，就不会缺。

娜娜叨叨：

其实母乳中天然存在益生菌，从小母乳喂养并合理搭配宝宝的饮食，帮助宝宝建立自己的肠道菌环境才是最好的。

益生菌产品只能是作为这些的补充，它们不是药品，不能用来治疗疾病，宝宝如果出现了严重的腹泻便秘等疾病需要及时就医。

另外并不是所有的益生菌都能达到肠道，大部分在半路上，就死掉了...想要有效食用还是得选对产品哦！

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